Ajuda - Perca De Gordura Principalmente No Abdomen

[Galetaum]

Ae moçada, to precisando da ajuda de vcs!

É o seguinte, meço 1,74 e peso 70 kg, não sou gordo ,estou relativamente dentro do peso. Atualmente estou treinando hipertrofia, pretendo crescer mais ainda, mas vim aqui no fórum para ver o que é que eu faço! To com uma barriguinha e quero muito perde-la, só não sei como. Vou fazer uma dieta e aerobico, mas não sei se tomo um termogenico para perder mais rápido e depois continuo meu treino de hipertrofia, ou se eu continuo no meu whey, hipertrofia e começo a fazer aerobico todo dia por exemplo? Me ajudem ai.

Desculpa qualquer coisa

Vlw

[VitorMarinho]

Aerobico ja basta cara ;} faça em jejum ou pós-treino e ja era

[Galetaum]

Aerobico ja basta cara ;} faça em jejum ou pós-treino e ja era

Valeu. Alguem mais já passou por isso, ou pode deixar sua opinião??

[mpcosta82]

A sua dieta é o mais importante, para perder gordura. Mantenha um déficit calórico (que pode vir também dos aeróbicos) e ingira proteína em quantidade suficiente, em torno de 2 g/kg está de bom tamanho.

Não precisa de termogênico.

Quanto ao treino de hipertrofia, mantenha o treino, apenas diminua o volume (quantidade de exercícios ou séries), mas mantenha a carga utilizada.

Dê uma olhada nestes artigos:

http://www.bodyrecomposition.com/training/weight-training-for-fat-loss-part-1.html

http://www.bodyrecomposition.com/training/weight-training-for-fat-loss-part-2.html