Treino 6X,4X,3X E 2X Presta ?

[wesley222 0]

Altura: 1,66m

Peso: 62kg

BF: 9%

Medidas- Braço solto : 28cm

Braço contraito: 30,5cm

objetivo: HIPERTROFIA

treino: ABC2x

Meu treino antigo era 4 series de 8 repetições (não consegui muitos ganhos), hoje meu instrutor mudou o treino, e neste novo, são 4 series: 6x/4x/3x/2x com carga máxima.

Fiquei na duvida, este treino foca em ganhar força ? ou para hipertrofiar ?

preciso da opinião de vocês, continuo fazendo esse, ou é mais aconselhavel um 4 Series com 8x ?

lembrando, objetivo é ganho de massa muscular.

Grato desde já.

[jorney 11]

É treino de força cara...

Tente um treino de piramede com série 12 x 10 x 8, com aumento progressivo de cargas.

[wesley222 0]

não entendo porque meu instrutor monto assim então, deixei claro que o objetivo era hipertrofia.

maas valeu a dica @jorgey

[sum41_ 18]

treino de força não tem divisao de hipertrofia abraços

[GuiM 80]

Converse com ele de novo entao. Abç

[wesley222 0]

treino de força não tem divisao de hipertrofia abraços

hmmmm, achei que mudasse

vaaleu ai, abraço.

[agaboy 655]

Hardcore um treino de força com essa frequência (abc2x). O.O

[Visitante Rodrigo1985]

Como já dito ai em cima cara , isso é divisão de treino de força então nem pensar em colocar uma divisão de hipertrofia apenas vai acabar com você.

[LeandroTwin 2091]

É um treino mais voltado para a força, mas vai ganhar massa magra sim.

Não da muito pra separar essas coisas de força e hipertrofia. Tanto é que fisiculturista são extremamente fortes e basistas (tipo os caras do World Strongest Man) são grandes.

Abraço

[wesley222 0]

Mesmo não havendo divisão então, creio que o melhor pra mim é fazer com maior numero de repetições, pois acredito que sou Endoformo :x

Meu BF ta 8%,9% e pouca de definição, creio que essa gordura esta toda localizada da cintura pra cima hahaha, porque minhas pernas são definidas, e contra partida, os braços nem um pouco ...