Novo Treino Abcde - Opniões

[WhitePump 555]

Eu substituiria algum de costas pelo levantamento terra,

e sobre o triceps eu recomendaria fazer: Triceps testa, Paralelas ou mergulho e Pulley c/ drop.

[marcondesrjr 0]

1 - levantamento de terra embora seja o exercício que a maioria absoluta aqui acha essencial, há quem opine diferente. No meu modo de ver, o mais importante é voce treinar todas as partes de suas costas, e não algum exercício específico...

2 - eu não tiraria o scott, acho ele d+, considerando a concentração do exercício, mas no seu caso, talvez seja melhor colocar um concentrado..

3 - vc só faz 3 exercicios pra ombro... não acha pouco, considerando que so treinará esse musculo uma vez por semana?

[WhitePump 555]

O levantamento terra é apenas um exercício preferencial de escolha para quem faz o treino adicionar ou não na sua rotina de treino com os demais exercicios que dariam outros estímulos também as costas, não necessariamente ele seria 'o exercício mais top de todos'.

Editado Junho 16, 2011 às 14:44 por WhitePump

[Visitante Rodrigo1985]

Eu também optaria por um levantamento terra!

[Denck 8]

Encolhimento e Remada alta já estão trabalhando o ombro. Ou estou enganado ?

D:

[Dime 13]

trapézio, pouco ombro.

[marcondesrjr 0]

trapézio, pouco ombro.

exato

[Denck 8]

Treino D (Ombros) Sexta-Feira

Desenvolvimento 4x12/10/8/8

Desenvolvimento por trás 3x10

Elevação Frontal 4x10

Elevação Lateral 4x10 (drop-set na ultima série)

Encolhimento 4x12

que tal ?

Ah, e porque a rosca concentrada seria melhor que a rosca scott no meu caso ?

|:

Editado Junho 16, 2011 às 17:24 por Denck

[Dime 13]

Treino D (Ombros) Sexta-Feira

Desenvolvimento 4x12/10/8/8

Desenvolvimento por trás 3x10

Elevação Frontal 4x10

Elevação Lateral 4x10 (drop-set na ultima série)

Encolhimento 4x12

que tal ?

Ah, e porque a rosca concentrada seria melhor que a rosca scott no meu caso ?

|:

eu faria assim

desenvolvimento

desenvolvimento frente com barra

elevaçao lateral

elevaçao fontral

remada alta

encolhimento

[Denck 8]

Desenvolvmento e desenvolvimento frente com barra nao é praticamente a mesma coisa? :S