Treino E Suplementação

[Marshton 0]

Olá pessoal do Hipertrofia. Bom, esse é meu primeiro post aqui, espero que possam me ajudar. Sou frequentador de outro fórum, mas como lá a coisa anda meio difícil em relação às respostas, resolvi vir até aqui e ver se alguém tem uma boa opinião pra me oferecer. Vou só citar aqui o post feito:

Galera, é o seguinte, desde março eu venho treinando AB. (seg,ter-qui,sex)

Enfim, com esse treino eu ganhei uma boa massa. Fui de 74 pra 80kg (agora devo estar com um pouco mais). Tinha saído do cutting, peguei a massa de novo, meus antebraços explodiram, minhas costas engomaram e minha força ficou bem maior. Eu n saía de 27kg no supino (sou mto fraco no supino), agora to com 35, isso pq é o último exercício. Bom, o negócio é o seguinte, eu treino assim pq quarta e sabado tenho faculdade e orientação de TCC, porém nas férias n vou ter mais e to pensando em voltar ao ABC2x, mas pq?

Simplesmente pq eu acredito q alguns pontos devam ser melhorados, principalmente meu trapézio e ombros, que são meu ponto mais fraco. OUtra coisa, meu treino de pernas só me da força e mantém a massa. Antes, quando eu tinha um dia específico pra pernas, elas eram menores e definidas (meu objetivo). Acham viável fazer a troca?

Também tenho pensado pelo financeiro. 6 dias de treino são 2 doses a mais de pós treino, ou seja, mais suplemento gasto.

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Uma outra questão que eu queria ver era a creatina. Tomei um pouquinho, acho q 30 dias, ano passado, fui quase pra 85kg. Dps parei, comi mal, perdi tudo. Depois comprei uma universal, nem tomei 1/4 do pote, e tomava zuado, tp, 3 vezes na semana, pq eu esquecia XDDD! N me rendeu nada, nem força nem resultado (eu estava em cutting).

A pergunta é: tomo ou n tomo? Vai dar pra segurar o ganho depois, sem a creatina e só com alimentação? Pq efeito sanfona em mim n rola. Tenho medo de sentir uma queda brusca de força também depois de parar de tomar e isso me desanimar ou foder com a evolução.

Enfim, essas são minhas duas dúvidas, de treino e suplemento. Mandem bala ae com a opinião de vcs.

Dados

Idade: 20

Altura: 1,78

Peso: 80kg

Braço: 38~39

Torax: 105~110

Coxa: 58

Tempo de treino: 2 anos e 3 meses

Treino A (Perna, costas, biceps)

Levantamento Terra 3x8 (Médio - Médio- Pesado)

Agachamento 3x8

Avanço no Hack-Machine 3x8

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Pulley Frontal bi-set com 3x8

Pulley Frontal pegada supinada 3x8

Remada Unilateral 3x8

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Rosca Direta 3x8

Rosca Alternada 3x8

Treino B (Peito, Ombro, Triceps)

Supino Inclinado bi-set com 3x8

Paralelas 3x8

Supino Reto 3x8

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Desenvolvimento por trás 3x8

Desenvolvimento frontal 3x8

Remada Alta 3x8 (PAREI DE FAZER PQ O TRAPEZIO N TAVA AGUENTANDO DO TERRA DO DIA ANTERIOR. TROQUEI POR ELEVAÇÃO LATERAL)

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Triceps pulley bi-set com 3x8

Triceps Testa na máquina 3x8