Super Dieta

[Cadu_28 1]

Mas tomar o whey sem a dextrose/malto faz algum efeito ?? Dizem que se tomar Whey sem eles, nao adianta nada...pq o organismo irá usar a proteina do Whey como carboidrato.

E agora ??

Numa dieta para hipertrofia de um ectomorfo, eu sou a favor de Whey + dextrose no cafe da manhã.

Nada mais é do que um hipercalorico melhorado.

È bom para complementar a dieta e repor rapidamente as proteinas logo no desjejum.

E eu tomaria com leite desnatado de manhã.

[raleba 0]

Isso depois do treino que seu corpo está precisando urgentemente de nutrientes.. quando você acorda a proteína vai ser usada como proteína mesmo.

Numa dieta para hipertrofia de um ectomorfo, eu sou a favor de Whey + dextrose no cafe da manhã.

Nada mais é do que um hipercalorico melhorado.

È bom para complementar a dieta e repor rapidamente as proteinas logo no desjejum.

E eu tomaria com leite desnatado de manhã.

Mas intao o que será que compensaria mais ??

Agua + whey + dextrose

esperava 20min

shake de leite + banana + aveia + sustagem

e um pão + peito de peru + queijo branco

ou

sake de leite + whey + banana + aveia

e um pao + peito de peru + queijo branco

???????

O café da manha é a refeição mais importante do dia né....

creio eu que quanto mais nutrientes ter para o corpo absolver, melhor ele será aproveitado.

Pois ainda terá um dia inteiro para os nutrientes serem usados.

será que é exagero ingerir 25g de carboidrato de rápida absorçao

todos os dias de manha no desjejum ?

[Cadu_28 1]

Mas intao o que será que compensaria mais ??

Agua + whey + dextrose

esperava 20min

shake de leite + banana + aveia + sustagem

e um pão + peito de peru + queijo branco

ou

sake de leite + whey + banana + aveia

e um pao + peito de peru + queijo branco

???????

O café da manha é a refeição mais importante do dia né....

creio eu que quanto mais nutrientes ter para o corpo absolver, melhor ele será aproveitado.

Pois ainda terá um dia inteiro para os nutrientes serem usados.

será que é exagero ingerir 25g de carboidrato de rápida absorçao

todos os dias de manha no desjejum ?

Para um ectomorfo que busca hipertrofia, eu não acho exagero não...

No inicio, para ganhar massa eu tomava 120g (dose recomendada pelo fabricante) de hipercalorico com leite desnatado + sanduiche com quiejo cottage e peito de peru, e sem esperar nada, tomava tudo junto no cafe da manhã.

Atualmente tomo 40g Malto + 30g Whey com leite, mais sanduiche e banana no desjejum.

E ainda por cima vc ainda esta magro. Pode tomar tranquilamente.

Sobre a sua dieta: troca o pão frances no pos treino por pão integral

E na ceia eu tiraria o açucar mascavo e as frutas

[raleba 0]

Intao blz...

vou continuar assim

Agua + 30g whey + 40g dextrose

espero 20min

shake de leite + banana + aveia + sustagem

e um pão + peito de peru + queijo branco

Sobre a sua dieta: troca o pão frances no pos treino por pão integral

Vou tentar...

pq no pao françes, eu já soco 1 lata de atum e mais 3 fatias de peito de peru

acho que nao vai caber isso tudo em 2 fatias de pao integral

[Cabu 0]

bom vo postar aqui mesmo pra nao precisar abrir outro topico ..(DESCULPA SE ESTOU ATRAPALHANDO RALEBA)

bom almoco 1:20 ,tomo hipercalorico+gelatina+fruta as 3..vo pra academia das 4 as 5,saiu ja tomo whey+dext...as 6 eu janto forte(arroz feijao carne ovo+fruta e 2 todynhos) as 7:30 suco de laranja + barra de cereal..entre 9,9:30 nao sei oq eu como tava pensando em pao integral queijo branco presunto peito de peru...

gostaria de opinioes sobre minha alimentacao...so postei a parte de tardee mesmo..!!!!!!!!!!!!

e q vcs recomendao eu comer entre 9,9:30 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!durmo as 11

[Sphinter 4]

como eu queria ter dinheiro pra me alimentar dessa forma!!