Galera eu sou novo aqui no forum e tenho um duvida..

Eu tenho 81,5 Kgs 1.74 de altura meu BF atual é 22%.

Há um tempo eu estava com 79kg e 12% cerca de 1 ano.

Eu sei que cada pessoa tem uma resposta diferente e talz mas com quanto tempo de treinamento vocês acham que eu recupero a forma?

Eu já malhei durante 4 anos sem uso de nem um suplemento ou dieta. Estou parado a cerca de 1 ano.

Acham que consigo em 6 meses? Alguém tem alguma dica de treinamento? Ou em como montar minha dieta?

Obrigado desde já.

Se eu postei em lugar errado me desculpem e peço ao moderador que mova o forum.

Aguardo a resposta.

Resultados vêm com treino forte, boa alimentação e descanso. O tempo pra chegar onde vc quer eh diretamente proporcional ao modo como vc vai lidar com essa combinação.

Tópico fechado por falta de pesquisa.