Remada Curvada: Mãos Em Supinação Ou Pronação?

[vinipain 0]

Opa galera!

Adicionei ao meu novo treino o exercício Remada Curvada.

Mas sempre vejo em muitos lugares pessoas fazendo com as mãos em Supinação, em Pronação e até Neutra!

Podem me ajudar a esse respeito?

[3X3L3NC14 47]

Questão de recrutação,é que nem a pegada mais aberta que pega mais a parte "exterior" dos dorsais,e a mais fechada,a parte mais interna.

Não sei oq muda na pegada supinação,pronação ou neutra,mais com certeza é a recrutação.

[vinipain 0]

É...

Me parece que é isso mesmo!

Da uma olhada nas gifs:

PEGADA EM PRONAÇÃO

http://muscul.az.free.fr/pt/dh10.htm

PEGADA EM SUPINAÇÃO

http://muscul.az.free.fr/pt/dh23.htm

Esse site mostra o recrutamento das fibras e segundo consta, a pegada em supinação recruta um maior número de fibras musculares.

Por que eu deveria usar a pegada pronada?

[marcondesrjr 0]

Não da pra esquecer a questão da variação no exercício.. que alias eh mto bom

[Gusmão420 230]

Na minha opinião a remada supinada é mais perigoso machucar o biceps, e a diferença q mostra nessas imagens pra mim não é real, depende mais da execução do q da pegada em si.

Abraços

[Visitante Rodrigo1985]

Bem não precisa ter medo não cara , até concordo com você gusmão mais como você mesmo disse no final , depende da execução . Eu particularmente gosto das duas só que se no treino sua enfase for os bíceps eu prefiro usar a pronada , caso sejam só as dorsais use a pegada normal e prime pela execução . Olhe a Danny fazendo , ela faz um bi set entre a pegada normal e a pronada.

[Guarani 42]

Depende da ênfase que você queira dar.

Dá uma olhada nos links abaixo:

Abraço.

[Darth 7]

Bem não precisa ter medo não cara , até concordo com você gusmão mais como você mesmo disse no final , depende da execução . Eu particularmente gosto das duas só que se no treino sua enfase for os bíceps eu prefiro usar a pronada , caso sejam só as dorsais use a pegada normal e prime pela execução . Olhe a Danny fazendo , ela faz um bi set entre a pegada normal e a pronada.

(2)

Acho que a execução com a pegada pronada fica mais "correta".

Com a barra H também é interessante.

É difícil alguém fazer qualquer exercício de dorsais/costas, pensando no bíceps...

[LeandroTwin 2091]

As 2 são bons, mas a clássica e que teoricamente recruta mais fibras é a pegada pronada.

Abraço