Avaliem

[gutonctba 8]

5 Meses de academia,

oq posso melhorar?

Suplementos a tomar?

Quais indicações?

(criticas construtivas, por favor ^^)

Idade 17

Peso 70kg

Altura 1,80m

Objetivo: Hipertrofia

Fotos:

http://i1178.photobucket.com/albums/x368/gutonctba/P15.jpg

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Caso qualquer questionamento,

à disposição.

Grato,

Guto

Editado Maio 31, 2011 às 20:00 por gutonctba

[mokuro 35]

basico, whey + malto esta tomando ?

indicação para melhor resultado em pouco tempo seria estudar sobre alimentação, calorias etc, pra saber montar uma dieta boa para seus objetivos, na MINHA opnião seria tomar whey+malto (vide forum como /qdo/pq) e estudar sobre alimentação (mais importante do que a anterior)

abraço

[jeffersonthiago5 1]

É isso que o cara falo man, Nessa fase de inicio na minha opniao é a melhor fase pra ter bons resultados , Entao aproveite ela com uma boa alimentaçao e esses suplementos basicos mesmo que ele citou!

Uma dica que te do é nao deixar levar por muita carga e fazer movimentos errado !

Mas alimentaçao é a base do CORPO Em FORMA e SAUDE Em DIA !

AAAhhh e uma outra dica ... Cabelo da Axilas ta sinistra Usa trança¿ hahahaha

[Grub 31]

Vou fazer em tópicos em ordem de importancia:

1º Aparar os pelos

2º Montar uma dieta se baseando nos princípios basicos para hipertrofia (na parte de nutrição pode-se achar algumas coisas)

3º Suplementar com Whey Protein

4º No seu caso, Suplementar com Malto

5º Depois de 1 ou 2 meses de Whey + Malto tomar uma Creatina (opcional)

6º Começa a dividir suas séries de Musculação, eu recomendo treino ABC e malhar 6x na semana

7º Eu faria 3x 10 repetições para cada exercicio, para aumentar a carga execute 3x 12 repetições de forma correta, dai aumenta e faça 3x 10 repetições novamente

[gustpc 5]

3 dicas pra voce

1°-dieta

2°-dieta

3°-trei.... dieta!

[Thor13 0]

1 – O 1 d td seria montar um dieta(no seu caso bulk) isso q realmente vai fazer vc ter resultados.

2- O treino eu faria uma abc treinando so 3x na semana, na minha opinião melhor para quem quer ganha peso.

3- Suplemetação seria legal um whey,malto,albubina e etc.

OBS: Não esqueça dieta sempre em 1 lugar, com Arnold já dizia “Perca um treino, mais não perca uma refeição”(algo desse sentido rsrsrsrs)

Link q vai te ajudar

[AlefNunes 47]

Vou fazer em tópicos em ordem de importancia:

1º Aparar os pelos

2º Montar uma dieta se baseando nos princípios basicos para hipertrofia (na parte de nutrição pode-se achar algumas coisas)

3º Suplementar com Whey Protein

4º No seu caso, Suplementar com Malto

5º Depois de 1 ou 2 meses de Whey + Malto tomar uma Creatina (opcional)

6º Começa a dividir suas séries de Musculação, eu recomendo treino ABC e malhar 6x na semana

7º Eu faria 3x 10 repetições para cada exercicio, para aumentar a carga execute 3x 12 repetições de forma correta, dai aumenta e faça 3x 10 repetições novamente

Certinho , eu também aconselho raspar os pelos SUHAUHSAUHSUAS O.O

Nunca vi tanto pelo assim em um adolescente de 17 anos HAUSHAUSH

Eu tenho 17 e quase nem pelo tenho '-'

Editado Maio 31, 2011 às 21:09 por AlefNunes

[LeeoBR 13]

só alimentaçao cara, pesquise muito.

[ulisseslol 34]

dieta mano, apele pra uma dieta metabólica que a coisa ta preta.

se quer crescer como um monstro treino feito um e coma feito dois.

abraço

[gutonctba 8]

basico, whey + malto esta tomando ?

indicação para melhor resultado em pouco tempo seria estudar sobre alimentação, calorias etc, pra saber montar uma dieta boa para seus objetivos, na MINHA opnião seria tomar whey+malto (vide forum como /qdo/pq) e estudar sobre alimentação (mais importante do que a anterior)

abraço

É isso que o cara falo man, Nessa fase de inicio na minha opniao é a melhor fase pra ter bons resultados , Entao aproveite ela com uma boa alimentaçao e esses suplementos basicos mesmo que ele citou!

Uma dica que te do é nao deixar levar por muita carga e fazer movimentos errado !

Mas alimentaçao é a base do CORPO Em FORMA e SAUDE Em DIA !

AAAhhh e uma outra dica ... Cabelo da Axilas ta sinistra Usa trança¿ hahahaha

Vou fazer em tópicos em ordem de importancia:

1º Aparar os pelos

2º Montar uma dieta se baseando nos princípios basicos para hipertrofia (na parte de nutrição pode-se achar algumas coisas)

3º Suplementar com Whey Protein

4º No seu caso, Suplementar com Malto

5º Depois de 1 ou 2 meses de Whey + Malto tomar uma Creatina (opcional)

6º Começa a dividir suas séries de Musculação, eu recomendo treino ABC e malhar 6x na semana

7º Eu faria 3x 10 repetições para cada exercicio, para aumentar a carga execute 3x 12 repetições de forma correta, dai aumenta e faça 3x 10 repetições novamente

3 dicas pra voce

1°-dieta

2°-dieta

3°-trei.... dieta!

1 – O 1 d td seria montar um dieta(no seu caso bulk) isso q realmente vai fazer vc ter resultados.

2- O treino eu faria uma abc treinando so 3x na semana, na minha opinião melhor para quem quer ganha peso.

3- Suplemetação seria legal um whey,malto,albubina e etc.

OBS: Não esqueça dieta sempre em 1 lugar, com Arnold já dizia “Perca um treino, mais não perca uma refeição”(algo desse sentido rsrsrsrs)

Link q vai te ajudar

Certinho , eu também aconselho raspar os pelos SUHAUHSAUHSUAS O.O

Nunca vi tanto pelo assim em um adolescente de 17 anos HAUSHAUSH

Eu tenho 17 e quase nem pelo tenho '-'

só alimentaçao cara, pesquise muito.

dieta mano, apele pra uma dieta metabólica que a coisa ta preta.

se quer crescer como um monstro treino feito um e coma feito dois.

abraço

Vlw pelas dicas,

Vou pesquisar melhor sobre as dietas, focando melhor ao meu objetivo de hipertrofia.

Como foi proposto, comer por duas pessoas, hehehe.

Estarei montando uma dieta, o mais breve possivel

Creio que será de extrema importancia, desde já agradeço pela colaboração,

não somente a possuir um corpo adequado a estetica atual, mas a manter

saúde, a qual é uma coisa indiscutivel e sempre em primeiro lugar.

----Aos que comentaram sobre "pelos"... a gente dá um geitinho, kkkkk

----Questão: Cera é a melhor forma de retirar os "pelos"? hehehe

Eu até então estou tomando Whey Protein. Posteriormente estarei adicionando

o malto, e talvez a albubina.

Co-relação a dieta, estarei procurando me informar para melhor resultado.

E também sobre os treinos para melhor fazer os exercicios, sem erros para que

a área trabalhada tenha a melhor eficacia.

E estarei vendo a possibilidade o mais breve possivel da aquisição de Series ABC

6x por semana, deste modo disponibilizando mais tempo e motivação para prosseguir

no objetivo de hipertrofia.

Desde já, agradeço a todos aos que colaboraram com opniões construtivas,

Visando o bem estar do proximo.

Estarei dando um retorno, em que trarei mudanças, e evolução.

Obrigado pela colaboração.

Grato,

Gutto.

Mesmo assim, ainda continuo aberto para novas opniões.