Dieta Do Guerreiro

[Visitante]

Tava acompanhando o outro e acompanhando esse agora!

To pensando em testar a WD, mas eu não consigo comer o necessário em poucas refeições. :/

[lourensini 238]

comecei a dieta na segunda:

fome ZERO durante o dia inteiro e inclusive durante o overeting.

a comida parece que não tem gosto.

eu comeria 1 barra de cerel e iria dormir.

alguém sabe porque isto acontece?

[quenca333 140]

secreção de catecolaminas + talvez estabilidade dos níveis de glicemia no under

[FelipeKoga 0]

Leandrão to acompanhando irmão, vai firme...

[LeandroTwin 2091]

são os efeitos das catecolaminas, em cetose eu me sentia assim também, nem com tanta energia mais com muito foco.. a vantagem é que nesse método não precisa sofrer tanto e feder para isso

Quanto as saladas elas não são fontes muito boas para enzimas digestivas, fontes são mais algumas frutas e ervas, tipo abacaxi, mamão, gengibre, etc. Mas mesmo assim acredito que alimentos com pré/probióticos talvez sejam mais apropriados para melhorar a digestão

Não conhecia sobre as catecolaminas, nunca tinha ouvido falar

Valeu!

Abraço

Acompanhando Leandro.Só me tira um duvida em relação a esta dieta , ja que você fica quase em jejum só na base de suplementos, ela não dará fome não?

Abraço e Boa Sorte.

Claro que da fome e muita hahahah...

Abraço

pretende colocar fotos pra moçada ver ?

Pretendo sim, só peço um pouco de paciencia ehehhe

Abraço

imagino o leandro chegando chegando na academia

mas toda essa disposição,será que não tem a ver com a mudança de horário derrepente?

eu lembro quando mudei de rotina ano passado,quando passei a acordar 17:00,ia p/ facul varava a noite e ia treinar 7:30 em pseudo-jejum(pois mandava NO-xplode 06:00) e depois over e zzz

o primeiro treino que fiz desse jeito foi uma MARAVILHA,mas infelizmente fui acostumando e a sensação nunca + voltou =[

tomara que continue com essa disposição =D. abraço

Já treinei final da tarde e não se comparava a disposição heheh... foi algo fora do comum mesmo, nunca me senti tanto disposto em quase 3 anos de treino.

Abraço

depois de uns meses fazendo, a fome durante o dia é zero...o q tu não deve fazer é esforço físico de moderado pra cima no under (tipo uma aula de judô), aí com certeza ela vai te incomodar, mesmo suplementando...

vitamina C é 500mg leandro? vai dar mais de 2g por dia né? eu acho muito...entre 1,5 e 2 talvez seja o ideal, te digo isso pq tava usando de 2 a 2,5 e isso "pode" ter afetado meu ácido úrico, q deu abaixo do recomendável, era pra ter dado no mínimo 3,6 e deu 3,12...

quando fizer o próximo exame de sangue (se fizer), avisa se alterou algum valor ou não...o meu hdl por exemplo subiu...

grande abraço guerreiro!

Vitamina C é 250mg hehehe.. da 500mg por dia, fora das comidas.

Abraço

Po, que bom que voce se adapto bem a dieta irmao!! Agora, serio que voce nao sente fome durante o dia? Qnd eu tentei fazer, bixo...a fome era MUITO monstra, eu contava os minutos pra toma meu shake HAHHA

n sou nenhum especialista em WD, mas eu tb axo q n deveria colocar cenoura...pelo que eu ja vi de recomendaçoes de outros treinadores, seria legal voce mandar no maximo 20g de carbo de baixo IG (famosos BERRIES, mas axo que uma maçã seria interessante e mais viavel).

Fome gigante.. mas da pra acustumar, é só não ficar pensando e vendo outros comendo.

Como disse lá em cima, usei só pra quebrar um galho mesmo, agora ja comprei as coisas.

Abraço

Melhoras imediatas em Leandro, me empolguei por você aqui heahseaheauea

Você não gosta de treinar no fim da tarde?

Tem como treinar no início do dia, longe do over, mas acho que os resultados não são os mesmos.

Pelo contrário, eu gosto muito, só que fica mais corrido... mas tranquilo, manterei assim.

Abraço

leandrao , como você faz seu drop-set ??

eu faço 6/3/3

Abraços

Já expliquei no outro tópico, faço 2 séries comuns e na terceira eu faço até a quase falha e baixo 20-50% do peso (depende do exercicio) e depois faço os 2 ultimos passos mais uma vez.

Abraço

Tava acompanhando o outro e acompanhando esse agora!

To pensando em testar a WD, mas eu não consigo comer o necessário em poucas refeições. :/

Realmente pra bulk da trabalho, recomendo pra cutting ou clean bulk no máximo dos máximos.

Abraço

Novamento peço desculpas por não responder um a um, não esperava esse tanto de resposta hehehe.

A todos que estão acompanhando, meu muito obrigado

Hoje eu tive uns compromissos de manhã e não mandei o shake na hora certa (acordei 6:30 da manhã e fiquei fora de casa até agora), mandei as 11:45.

Tem um probleminha só, não sei se foi por que durmi pouco, mas fiquei com azia o dia inteiro, ta até agora. Igual quando eu comia de 3 -3 horas... isso não é bom, na LG não dava nada, nem com cafeina.

Espero que isso passe, se em 2-3 semanas nao melhorar, serei obrigado a voltar a LG...

[lourensini 238]

secreção de catecolaminas + talvez estabilidade dos níveis de glicemia no under

eu estou caminhando durante o período da tarde e nem sequer gastando mais energia eu sinto fome.

sim, os níveis de energia estão estáveis, pois não estou sentindo como outros que relatam uma descarga energética anormal.

Apenas me sinto bem, muito bem.

Enfim, não é aqui o lugar pra colocar o MEU relato.

Vou criar um tópico para isto.

aguardando mais atualizações do leandro

Hoje eu tive uns compromissos de manhã e não mandei o shake na hora certa (acordei 6:30 da manhã e fiquei fora de casa até agora), mandei as 11:45.

Tem um probleminha só, não sei se foi por que durmi pouco, mas fiquei com azia o dia inteiro, ta até agora. Igual quando eu comia de 3 -3 horas... isso não é bom, na LG não dava nada, nem com cafeina.

Espero que isso passe, se em 2-3 semanas nao melhorar, serei obrigado a voltar a LG...

Será que o shake é realmente necessário?

toma 1 colher de chá de bicarbonato quando tiver azia.

não tem erro.

[imnotsorry 3]

Novamento peço desculpas por não responder um a um, não esperava esse tanto de resposta hehehe.

A todos que estão acompanhando, meu muito obrigado

Hoje eu tive uns compromissos de manhã e não mandei o shake na hora certa (acordei 6:30 da manhã e fiquei fora de casa até agora), mandei as 11:45.

Tem um probleminha só, não sei se foi por que durmi pouco, mas fiquei com azia o dia inteiro, ta até agora. Igual quando eu comia de 3 -3 horas... isso não é bom, na LG não dava nada, nem com cafeina.

Espero que isso passe, se em 2-3 semanas nao melhorar, serei obrigado a voltar a LG...

Imagino que seu corpo ainda ta adaptando ao novo jejum.

[IntenseTrainBoy 13]

Acho o mesmo do imnotsorry.

Passei aqui so pra falar que to acompanhando mesmo Leandrao

Abracos

[Britadeira 4]

haha vou acompanhar tbm, boa sorte ai brother

Leandro em relaçao a LG vi que vc fico aproximadamente um mes nela,vc sentiu alguma diferença na definiçao,volume ou alguma coisa??,prq pelo que vi suas medidas e peso estao na msm

[Rafael_Sp 0]

Leandro ficou legal sua wd, mas acredito q vc está mandando muita proteina

no under e isso pode atrapalhar um pouco a dieta.

Outra coisa q te recomendo é o uso de Tirosina e alguma enzima digestiva.

A tirosina é um amino ácido q é encontrado em lojas gringas de suplemento,

serve para dar um up no under evitando aqueles momentos de mau humor

e a enzima digestiva vai te ajudar a aproveitar melhor os nutrientes no over.

Uma opção para a enzima digestiva é o OT que além das vitaminas tem um blend de enzimas.