Wolfz 0 Postado Maio 31, 2011 às 02:07 Postado Maio 31, 2011 às 02:07 "Antigamente" eu tinha parado de fazer esses dois exercícios,no caso a extensora,as vezes quando eu fazia meu joelho ficava doendo no final do dia daí pensei que eu estaria fazendo algo errado e então parei de fazer o exercício.Agora estou querendo voltar a fazer,mas cada um tem uma opinião...,claro o risco de lesão é sempre algo que temos que avaliar,tanto nesse exercício como em qualquer outro.No caso da Cadeira Extensora/Abdutora(Principalmente extensora) o riso de lesão é realmente maior ou não passa de uma mentira ? Lembrando que eu já tenho um problema no joelho :x Abraços !
Fanta 60 Postado Maio 31, 2011 às 02:11 Postado Maio 31, 2011 às 02:11 Você sente seu joelho ao fazer agachamento ou terra ?eu nunca senti dor no joelho..acho que risco de lesão é só se os cabos se cortarem,coisa que em toda maquina é possivel
ligabo 263 Postado Maio 31, 2011 às 02:12 Postado Maio 31, 2011 às 02:12 Mt peso na extensora realizado de modo incorreto realmente pode afetar(e mt) os joelhos. Abdutora realizada sem estar com a lombar inteiramente encostada na cadeira, pode causar um estiramento no gluteo médio.
quenca333 140 Postado Maio 31, 2011 às 02:14 Postado Maio 31, 2011 às 02:14 Ao contrário do que muitos pensam, a cadeira extensora tende a ser segura para o joelho. Se seu joelho dói ao fazer ela, deve haver algo de errado com sua execução ou sua própria biomecânica é diferente e não é adaptada a ela. Quanto Abdutora, eu acho que essa cadeira é horrível para quem visa hipertrofia; existem jeitos melhores de gastar o tempo tanto dentro como fora da academia
romiinrox 1 Postado Maio 31, 2011 às 02:14 Postado Maio 31, 2011 às 02:14 Se você tem problemas no joelho, possivelmente já encontrou a resposta para sua pergunta! nosso corpo é totalmente anatômico, ele trabalha em muitas posições e foi feito para tal. É por isso que digo, mesmo fazendo exercicios errados, muitos crescem. abraços
Wolfz 0 Postado Maio 31, 2011 às 15:19 Autor Postado Maio 31, 2011 às 15:19 Vou tentar fazer mais uma vez(C.extensora),mas dessa vez vou prestar atenção nos detalhes,nas costas,etc... Porque a Abdutora é tão ruim ? Já ouvi isso algumas vezes mas nunca soube o motivo
Fernando Bull 34 Postado Maio 31, 2011 às 15:22 Postado Maio 31, 2011 às 15:22 É porque você não regulou o banco direito. As vezes o joelho ficou muito pra fora e ai aquela região tem maior tensão.
Capel 2 Postado Maio 31, 2011 às 16:26 Postado Maio 31, 2011 às 16:26 Se o objetivo é hipertrofia, uma agacho bem feito é muito mais interessante do que perder tempo nesse exercicio isso é fato vale a mesma coisa para cadeira adutora?
Wolfz 0 Postado Maio 31, 2011 às 17:26 Autor Postado Maio 31, 2011 às 17:26 É,isso é verdade E para preparar a perna pra uma série bem puxada de exercícios,nada que utilize pesos extras,só o do corpo mesmo,mas é bem puxado.Qual vocês indicam ?Uma série voltado p/ resistência ?
quenca333 140 Postado Maio 31, 2011 às 17:37 Postado Maio 31, 2011 às 17:37 vale a mesma coisa para cadeira adutora? na minha opinião sim É,isso é verdade E para preparar a perna pra uma série bem puxada de exercícios,nada que utilize pesos extras,só o do corpo mesmo,mas é bem puxado.Qual vocês indicam ?Uma série voltado p/ resistência ? bicicleta. mas você sabe que resistência é geralmente antagônica a força, né?
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