Definir Abdomem

[@julio]

Ajuda pra definiçao do abdomem :

antes dos treinos eu faço 15 minutos correndo na esteira , esse tempo esta bom?

meu treino de abdomem é :

*abdominal na prancha com peso

*encolhimento abdominal

*elevação de perna

*abdominal lateral

assim ta bom ?

vlw

[lp13]

Isso já foi discutido n vezes aqui, quer trincar abdomen e todo o resto é só secar.