Treino Para Desempenho Sexual

[disturbed]

Eu sei que a galera vai querer zuar com o assunto, mas eu não to de brincadeira, gostaria da ajuda de vocês.

É o seguinte, eu ultimamente estou meio 'decepcionado' com meu desempenho sexual, não por causa de impotência ou ejaculação precoce mas sim porque meus músculos estão cansando muito rápido, aquela região do abdômen e tal, quando eu vou pegar de jeito então, rapidinho eu canso e ultimamente pra mim ta ficando chato.

Eu nunca liguei pra ter abdômen hipertrofiado nem trincado tanto que nem faço muita abdominal, só de vez em quando, mas agora quero fazer um treino que me dê bastante resistência e/ou quem sabe explosão muscular.

Eu tava pensando em dividir assim.

Segunda: PEITO/TRÍCEPS/ABDÔMEN - 2 exercícios: 3x15 - 30s de descanso

Terça: COSTAS/BÍCEPS/TRAPÉZIO/LOMBAR - 1 exercício: 3x15 - 30s de descanso

Quarta: PERNA/OMBRO/OBLÍQUOS 1 exercício: 3x15 ~ 30s de descanço

Quinta e Sexta - Igual Segunda e Terça

E todos os dias fazer um exercício pra região pélvica de levantar o quadril do chão, em casa é claro.

Será que vai ajudar? Quem puder da uma força eu agradeço!

Obrigado.

[ligabo]

O pessoal não vai te zoar não, vai é cair em cima matando.

Qnt ao treino, nunca gostei de realizar treino de costas e logo em seguida pernas. Jogaria costas pra segunda e pernas na quarta, e quinta mandaria um off ou apenas ABD. Sexta poderia jogar um fullbody.

Abraço.

[legobr]

hauhauahuahuah eu ri d+ aki, já tento deixar ela por cima? ajuda a aliviar o trabalho KKKK

mas voltando ao seu treino, achei meio estranho a divisão perna com ombro (geralmente faço com peito), mas sou frango ^^ então nem sei xD, boa sorte ai cara o/

[disturbed]

Eu também gosto de outras divisões mas estou voltando a treinar e queria começar com abc2x basicão mesmo depois mandaria outra coisa.

Eu queria saber mais sobre o treino 'na parte que interessa'.

Eu também gosto de outras divisões mas estou voltando a treinar e queria começar com abc2x basicão mesmo depois mandaria outra coisa.

Eu queria saber mais sobre o treino 'na parte que interessa'.

[LAONDA]

Pow essa duvida aii até q é bem interessante!!!!

AHSUDAIDASDHUIHDHAUSD

Dxar ela por cima acho q ajuda...

Sério agora

Mais o cansaço q vc sente seria como se vc ficasse exausto completamente, ou apenas na regiao abdominal lombar??

[PauloEgídio]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

treino pra desempenho sexual!

KKKKKKKKKKKKKKKKKK eu ri..

[JJana]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

até eu ri...

HAHAHAHAHAHAHAHA

[VitorLF]

olha ae no youtube tem

[Doctor Strong]

Que piada,

vc tá querendo o que ? ese cansaço deve ser overtraning meu filho.

aumente para 1 minuto e 30 esses intervalos.

e esse treino de 15 repetições hein ? não quer cansar ? baixa essas repetições e aumente as séries.

faça levantamento Terra para melhorar essa lombar.

no mais, se der tudo errado, procura um urologista pra ver o que vc tem.