Fameli Postado Outubro 30, 2008 às 20:13 Postado Outubro 30, 2008 às 20:13 Segunda,Quarta,Sexta (Dias de treino pesado): - 8:00 Café da manha: Peito de Frango/Atum com pão integral. - 12:00 Almoço: Arroz,Feijão,Salada, Carne Vermelha/Frango. • 14:30~15:00 da tarde eu Treino - 16:00~17:00 Pós-Treino: Whey Protein+Malto+Creatina - 18:00 Jantar: Arroz,Feijão,Salada, Carne Vermelha. • 19:00~22:30 : Faculdade - 23:00 : Eu faço um lanche de atum/ovo ou janto denovo. Queria que vocês avaliassem minha dieta nos critérios de Suplementação, e de Alimentação mesmo. O unico suplemento que eu pretendo adicionar se for nescessario é a Albumina Queria saber se é bom eu tomar o Whey em mais algum horario do dia. valeeeu :] Edit1: 74 kg 1,85 m ( O Resto dos dados ta na assinatura. ) Edit2: Esqueci de colocar minha dieta nos dias, Terça e Quinta que são os dias de treino Aeróbico. Basicamente a unica coisa que muda é: - 16:00~17:00 Pós-Treino: Lanche de Atum/Peito de Frango + Suco Natural.
hepcampos Postado Outubro 30, 2008 às 22:16 Postado Outubro 30, 2008 às 22:16 Cara esse poste deveria estar na NUTRIÇÃO!
fontana Postado Outubro 30, 2008 às 22:19 Postado Outubro 30, 2008 às 22:19 posta seu dados altura, peso..c akba seu treno 3 hrs porq vai toma whey só 5 ? tem q toma logo q akba
Fameli Postado Outubro 30, 2008 às 22:34 Autor Postado Outubro 30, 2008 às 22:34 Cara esse poste deveria estar na NUTRIÇÃO! Cara a minha maior duvida nessa dieta é sobre os suplementos se vc leu direito, então se você não sabe opinar melhor ficar queto. Ah e fontana acho que me expressei mal quando eu coloquei 14:30~15:00 é o horario que eu vo pra academia, eu tomo o whey entre as 4,5h da tarde pq é o horario que chego em casa. Minha altura , peso etc tão no edit do post principal, foi mal :]
hepcampos Postado Outubro 30, 2008 às 22:58 Postado Outubro 30, 2008 às 22:58 "Queria que vocês avaliassem minha dieta nos critérios de Suplementação, e de Alimentação mesmo". E O TOPICO DIZ MINHA DIETA!
Fameli Postado Outubro 31, 2008 às 03:54 Autor Postado Outubro 31, 2008 às 03:54 Queria que vocês avaliassem minha dieta nos critérios de Suplementação, e de Alimentação mesmo. O unico suplemento que eu pretendo adicionar se for nescessario é a Albumina Queria saber se é bom eu tomar o Whey em mais algum horario do dia. Bom hepcampos, procura uma oculista frmza? se alguem tiver alguma opnião construtiva eu aceito com a maior boa-vontade. valeeu galera :] ps.: falar pra posta em otra area qualquer um sabe, agora se vc não tiver nenhum material BOM pra posta melhor vc nem se encomodar hepcampos
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