8 Kg De Massa Magra Em 2,5 Meses

[Supinto 13]

Comecei a treinar esse ano, no meio de março. Treinar sério, fazendo dieta etc

Fotos antes:

Fotos atuais:

haja paciencia pra ficar desenhando...

Avaliação fisica:

Suplementação:

Albumina de manhã

Whey no pós treino

Albumina antes de dormir (nem sempre)

[dpmn 10]

maldita inveja..

uahuahuahuah..

cara, eu to numa luta DIARIA pra ganhar peso..

saí dos meus 56 pra meus 63.. 7kg sofridos, em cerca de 8 meses.. problema agora foi q estanquei nos 63kg e...

maldita balança!!

mas segue firme pq tu tás bem, cara!

malha HARD!!!!! \o/

ae!

[Supinto 13]

Ano passado eu treinei durante um bom tempo (de julho até dezembro) e só ganhei uns 3,5kg (metade disso gordura).

Aí esse ano resolvi recomeçar, troquei de academia e comecei a suplementar com Whey e Albumina, agora estão dando certo as coisas. Impressionante alimentação fazer tanta diferença, antes eu comia bem menos e era meio alcoolatra, agora tento ingerir 120gr de proteína por dia no minimo, parei de sair pra beber, li 90% dos artigos do hipertrofia , a academia atual é bem mais tranquila que a anterior... São muitos fatores que fizeram a diferença, fatores bem simples ainda.

Enfim, troquei do mijo pro vinho. Esqueci de dizer isso no post.

[Ferret 46]

ah se os ganhos fossem constantes assim......

btw, boa evolucha mas tenta focar em expandir essa caixa toraxica e começar treino de peito com supino inclinado

[Undercore1984 1]

O legal é vermos estas mudanças nos primeiros meses para servir de motivação para seguir em frente!!!! Keep training hard!

[VitorLF 3]

booaaa. bons ganhos

[Ursolino 0]

força muleke!eu na caminhhada pra emagrecer.....

meu irmão ganhou em menos de 1 ano de treino 20 kg e por incrivel que parece quase nada de gordura.......

suplementação,alimentação descanso e treino ta ai o segredo

[gutonctba 8]

Wae,

Boa evolução.

Um otimo ganho, alem de tudo motivacional.

Prossegue com garra mano ;DD

flw,

Gutto.

[Tanin 5931]

Suplementação:

Albumina de manhã

Whey no pós treino

Albumina antes de dormir (nem sempre)

Evolução boa, mas , voce só toma Whey no pós treino?

Sabe que isso é um "desperdicio" digamos assim... sem uma malto ou dextrose não vale a pena tomar só whey no pós.($$$)

Editado Julho 1, 2011 às 16:38 por Tanin

[vtlobo 5]

Parabens boa evoluçao, cuase igual a minha que e 9kg em 3 meses.