Ciclo Oxandrolona Feminino

[beck_thc 1]

o whey piu piu eh melhor p logo após op treino por ser uma proteina de mais rapida absorçao,ja a albumina é melhor tomar tipo antes de dormir ou no começo da manha!!

agora concorda ctg,crédo albumina é foda p toma ...eu faço o seguinte puxo o ar com uma mão tapo o nariz e mando vê hahahaha e logo após ainda respirando pela boca com o nariz fechado tomo uma agua p tira um poco do gosto ^^

se nao eu n aguento,iasuhiashiashuas!!

[devilpussy 0]

recomando syntha-6 de manha e anoite antes de dormir... bom d+++

[Shirley 0]

Quantidade e duração: 20mg durante 4 semanas.

Há quem recomende a redução gradual nas últimas semanas, p.ex.,10mg na 5 semana. Isso visa evitar efeito rebote, é chamada tecnica taper off, lembre-se que seu estrogeno voltará com força total. Como será a terapia pós ciclo? O básico geralmente é pelo menos o tribulus e óleo de primula

Suplementação: Whey, hipercalórico, maltodextrina, bcaa, creatina, shotgun.

Ao menos que seja de marca importada e de materia prima muito boa, os que vendem no Brasil, geralmente retem muito liquido, são muito sujos de corantes, acesulfame, aspartame e ainda não tem fibras, vc pode estar ingerindo ainda açucar puro. Exemplo de hipercalorico top: Optimum Nutrition, Serious Mass; Muscletech, Mass-Tech; BSN, True-Mass etc.

Em dieta de ganho de massa há quem faça o seguinte como substituto de hipercalorico: whey pura + frutas (banana).

Proteções: Acnase creme e sabonete, vitanol A, vitamina C, polivitamico, complexo B.

Apesar de seu ciclo ter a dose baixa, não seria interessante um protetor hepatico e cardiovascular?

Sou da filosofia é melhor prevenir do que remediar. E outra sua recuperação pós ciclo será bem mais rápida. Nos meus ciclos geralmente faço exame de sangue antes do ciclo e depois da terapia pos ciclo, para ver como está a creatinina, ureia, colesterol, tgp, tgo etc; sua saúde vem em primeiro lugar

Dieta

Desjejum

Pão Integral - 2 fatias finas (40 g)

Queijo minas - 1 fatia fina (30 g)

Peito de peru - 1 fatia fina

Banana - 1 unidade pq. (70 g)

Leite Desnatado- 1 copo gd. (300 ml) Cuidado com a retenção liquida, engrossa a pele.

Hipercalórico- Se for nacional e sujo vai reter liquido e ganhará massa gorda.

Whey -

Almoço

Salada - à vontade

Azeite de oliva - 2 colheres de chá

feijão - 1 concha md. (140 g)

macarrão - 1 pegador pq. (100 g) Macarrão integral

batata doce -1 unidade pq. 80 g)

filé de frango - 1 porção md. (90 g)

abacaxi - 1 rodela fina (50 g)

Pré-treino

BCAA - 3 capsulas

Shotgun

Creatina - já que vc quer muito ganhar massa, creatina antes do treino fará diferença. Existem creatinas ultra modernas que retem pouco liquido: ethyl ester, creatine hydrochloride etc; Qual você está tomando? Monohidratada?

Pós-treino

BCAA- 3 capsulas

Malto ou dextrose ou uvas passas ou outra fruta com alto IG. Prefiro a fruta pq além de ter alto IG, tem fibras, potássio etc.

Creatina

Whey

Lanche

Leite desnatado - 1 copo gd. (300 ml)

Whey concentrada pura + frutas

Hipercalórico

Maça - 1 unidade pq. (60 g)

Jantar

Sopa de legumes - 2 conchas md. (350 g)

Inhame - 2 rodelas pq. (100 g)

Clara de ovo cozida - 1 unidade md. (25 g) 1 unidade só?

Suco de fruta - 1 copo gd. (300 ml)

Ceia

Leite desnatado - 1 copo gd.

Whey

Banana - 1 unidade pq. (70 g)

Que tal clara de ovo ou carne magra com salada?Qual whey vc está tomando?

Estamos torcendo pelos seus ganhos!

bjx

Editado Junho 1, 2011 às 16:07 por Shirley

[Filipesep 20]

Manda a albumina com clight q o gosto fica menos pior haushaush, o hiper eu acho bem dispensavel, de manha faca o shake de aveia, bananas, leite, whey e albumina + seu lanchinho kkkkk

Como dito o leite engrossa a pele, eu tomaria soh no desjejum, mas isso vai da pessoa, na ceia mande apenas albumina + clight com agua e nada mais. E no jantar mande umas 3/4/5 claras.

[Piu-Piu 2]

o whey piu piu eh melhor p logo após op treino por ser uma proteina de mais rapida absorçao,ja a albumina é melhor tomar tipo antes de dormir ou no começo da manha!!

agora concorda ctg,crédo albumina é foda p toma ...eu faço o seguinte puxo o ar com uma mão tapo o nariz e mando vê hahahaha e logo após ainda respirando pela boca com o nariz fechado tomo uma agua p tira um poco do gosto ^^

se nao eu n aguento,iasuhiashiashuas!!

Ontem misturei com canela, não ficou excelente, mas melhorou bastante o gosto!

recomando syntha-6 de manha e anoite antes de dormir... bom d+++

Não conheço, vou pesquisar

Quantidade e duração: 20mg durante 4 semanas.

Há quem recomende a redução gradual nas últimas semanas, p.ex.,10mg na 5 semana. Isso visa evitar efeito rebote, é chamada tecnica taper off, lembre-se que seu estrogeno voltará com força total. Como será a terapia pós ciclo? O básico geralmente é pelo menos o tribulus e óleo de primula

Não quero estender por mais de 4 semanas, por conta dos colaterais, pelo que andei pesquisando eles geralmente começam a aparecer já na 4° semana. A TPC pensei em fazer apenas com tribulus, mas sugestões são bem vindas!

Suplementação: Whey, hipercalórico, maltodextrina, bcaa, creatina, shotgun.

Ao menos que seja de marca importada e de materia prima muito boa, os que vendem no Brasil, geralmente retem muito liquido, são muito sujos de corantes, acesulfame, aspartame e ainda não tem fibras, vc pode estar ingerindo ainda açucar puro. Exemplo de hipercalorico top: Optimum Nutrition, Serious Mass; Muscletech, Mass-Tech; BSN, True-Mass etc.

Em dieta de ganho de massa há quem faça o seguinte como substituto de hipercalorico: whey pura + frutas (banana).

O meu é o Nutri Mass, da Integral Médica.

Proteções: Acnase creme e sabonete, vitanol A, vitamina C, polivitamico, complexo B.

Apesar de seu ciclo ter a dose baixa, não seria interessante um protetor hepatico e cardiovascular?

Sou da filosofia é melhor prevenir do que remediar. E outra sua recuperação pós ciclo será bem mais rápida. Nos meus ciclos geralmente faço exame de sangue antes do ciclo e depois da terapia pos ciclo, para ver como está a creatinina, ureia, colesterol, tgp, tgo etc; sua saúde vem em primeiro lugar

Quanto a proteção hepática, estou tomando bastante água. Mas o que vc sugere? Exames irei fazer após o ciclo, quando os hormonios se normalizarem.

Dieta

Desjejum

Pão Integral - 2 fatias finas (40 g)

Queijo minas - 1 fatia fina (30 g)

Peito de peru - 1 fatia fina

Banana - 1 unidade pq. (70 g)

Leite Desnatado- 1 copo gd. (300 ml) Cuidado com a retenção liquida, engrossa a pele.

Hipercalórico- Se for nacional e sujo vai reter liquido e ganhará massa gorda.

Whey -

Almoço

Salada - à vontade

Azeite de oliva - 2 colheres de chá

feijão - 1 concha md. (140 g)

macarrão - 1 pegador pq. (100 g) Macarrão integral

batata doce -1 unidade pq. 80 g)

filé de frango - 1 porção md. (90 g)

abacaxi - 1 rodela fina (50 g)

Pré-treino

BCAA - 3 capsulas

Shotgun

Creatina - já que vc quer muito ganhar massa, creatina antes do treino fará diferença. Existem creatinas ultra modernas que retem pouco liquido: ethyl ester, creatine hydrochloride etc; Qual você está tomando? Monohidratada?

A minha é monohidrata, da universal. Tomarei no pré treino tbm

Pós-treino

BCAA- 3 capsulas

Malto ou dextrose ou uvas passas ou outra fruta com alto IG. Prefiro a fruta pq além de ter alto IG, tem fibras, potássio etc.

Creatina

Whey

Lanche

Leite desnatado - 1 copo gd. (300 ml)

Whey concentrada pura + frutas

Hipercalórico

Maça - 1 unidade pq. (60 g)

Jantar

Sopa de legumes - 2 conchas md. (350 g)

Inhame - 2 rodelas pq. (100 g)

Clara de ovo cozida - 1 unidade md. (25 g) 1 unidade só?

Suco de fruta - 1 copo gd. (300 ml)

Ceia

Leite desnatado - 1 copo gd.

Whey

Banana - 1 unidade pq. (70 g)

Que tal clara de ovo ou carne magra com salada?Qual whey vc está tomando?

Na ceia tbm? Minha whey é a gold standard, da ON.

Obrigada pelas dicas

[Moly 0]

Eu diminuiriA essa quantidade de Whey, o corpo não consegue absorver uma quantidade alta de proteína diária.

[Piu-Piu 2]

Concordo com a Shirley quanto as observações na dieta...jantar com pouca proteína.

Olha, quanto ao hipercalórico...bom, acho q dava pra vcê aumentar bem as proteínas dessa dieta, as gorduras boas e deixar esse hipercalórico de lado =\

Mas vai de cada um né.

Acompanhando!

Bons ganhos

Tenho mt dificuldade de ganhar massa, o hiper é só pra dar uma forcinha. Quanto as proteínas vou acrescentar umas claras de ovo na dieta, e trocar o whey da ceia, pela albumina, como sugeriram. Tirei o frango do almoço tbm, troquei pelo peixe. Será que tem problema?

Eu diminuiriA essa quantidade de Whey, o corpo não consegue absorver uma quantidade alta de proteína diária.

Agora fiquei confusa, aumento ou diminuo a ingestão de proteinas?

[Genshi 89]

Não é necessário fazer tapper off, essa é uma técnica ultrapassada, mantenha a dosagem e faça o TPC.

A Oxandrolona é levemente hepatoxica, não vejo necessidade de protetor hepático. Creio q o dorflex seja muito mais hepatóxico do q ela.

Não acho interessante vc utilizar creatina durante o ciclo, visto q uma das melhores funções da Oxandrolona é aumentar drasticamente os niveis de CP, ou seja, estará queimando dinheiro, deixe para usá-la no TPC.

Deixe a Whey apenas para desjejum (opcional) e pós treino, na ceia utilize proteína de absorção lenta, claras de ovos, albumina, caseina.

Editado Junho 1, 2011 às 17:09 por Genshi

[Piu-Piu 2]

Fiz algumas alterações na dieta, de acordo com as sugestões dadas aqui.

Não é necessário fazer tapper off, essa é uma técnica ultrapassada, mantenha a dosagem e faça o TPC.

A Oxandrolona é levemente hepatoxica, não vejo necessidade de protetor hepático. Creio q o dorflex seja muito mais hepatóxico do q ela.

Não acho interessante vc utilizar creatina durante o ciclo, visto q uma das melhores funções da Oxandrolona é aumentar drasticamente os niveis de CP, ou seja, estará queimando dinheiro, deixe para usá-la no TPC.

Deixe a Whey apenas para desjejum (opcional) e pós treino, na ceia utilize proteína de absorção lenta, claras de ovos, albumina, caseina.

Já fiz isso, tirei o whey da ceia, e coloquei a albumina.

Quanto a creatina, já separei a do pós- ciclo tbm

Darei uma pesquisada quanto ao uso de creatina durante o ciclo.

Obrigada pelas dicas

Editado Junho 1, 2011 às 17:19 por Piu-Piu

[Genshi 89]

Eu diminuiriA essa quantidade de Whey, o corpo não consegue absorver uma quantidade alta de proteína diária.

Nos conte então, quanto o corpo consegue absorver de proteínas num ciclo ? Se ela tiver 50kg, está muito boa essa taxa de ingestão, aprox 3g/kg. Se tiver mais q 50kg dá até para aumentar a ingestão.

Lembre-se de beber muita água.

Editado Junho 1, 2011 às 17:24 por Genshi