Sucos Pré - Treino - Dieta e suplementação

Postado 29/05/2011 às 18:40 05/29, 2011

Olá, vem aqui dar sugestoes de sucos pré-treino!

Sugestão 1:

Ingredientes:

1 xícara de uva itália como SEM Sementes

3 kiwis

1 laranja-lima descascada deixando uma Parte Branca

Preparo:

Bata todos os igredientes no liquidificador com Água e adoçante ate atingir a determinada consistência.

Dica - Essa Receita Garante uma Energia necessaria para voce caprichar nos seus treinos.

total:160 calorias.

Sugestão 2:

Igredientes:

2 pedaços grandes de manga

1 colher de mel

30 ml de limão (para tirar o gosto doce do mel)

Preparo:

Bata todos os igredientes no liquidificador com Água ate atingir a determinada consistência.

Dica - Essa receita Garante um rendimento muito melhor para seus treinos.

total: 103 calorias.

Postado 29/05/2011 às 18:51 05/29, 2011

achei que o topico fosse sobre sachês de suco

Postado 29/05/2011 às 19:29 05/29, 2011

Achei que o tópico fosse de culinária ???

Postado 29/05/2011 às 19:32 05/29, 2011

Meus pré-treinos são bem diferentes..

Totalmente calóricos... bastante carbo e proteina..

Normalmente, bastante arroz integral com frango. Mas pra quem suplementa, sugiro um hipercalórico.. tipo Mass 3200, e algum carboidrato que não vá levar à pículos insulemicos, talvez carboup Plus! que também tem um pouco de BCAA.. ou um thermogênico..

O ideal é não fazer essa refeição junto à suplementos pré que usam Óxido Nítrico, já que é necessário tomá-los de estômago vazio..

Quem tem apetite, pode fazer uma macarronada e mandar bala no treino.

Se engorda.. duvido muito... treino à 1 ano e meio usando esse método, e tenho 10~12% de BF. Pra mim tá de bom tamanho, porque eu tô ingerindo, NO TOTAL, 20% a mais de kcal necessário, daí no final do ano, faço um cutting e termino top. ;D

Postado 29/05/2011 às 21:12 05/29, 2011

Autor

Meus pré-treinos são bem diferentes..

Totalmente calóricos... bastante carbo e proteina..

Normalmente, bastante arroz integral com frango. Mas pra quem suplementa, sugiro um hipercalórico.. tipo Mass 3200, e algum carboidrato que não vá levar à pículos insulemicos, talvez carboup Plus! que também tem um pouco de BCAA.. ou um thermogênico..

O ideal é não fazer essa refeição junto à suplementos pré que usam Óxido Nítrico, já que é necessário tomá-los de estômago vazio..

Quem tem apetite, pode fazer uma macarronada e mandar bala no treino.

Se engorda.. duvido muito... treino à 1 ano e meio usando esse método, e tenho 10~12% de BF. Pra mim tá de bom tamanho, porque eu tô ingerindo, NO TOTAL, 20% a mais de kcal necessário, daí no final do ano, faço um cutting e termino top. ;D

entao yuri mas esses sucos voce pode complementar ao lanches de proteinas!

esses sucos da uma energia boa ein cara experiencia propria.