Por Que Não Consigo Evoluir?

[eduardostz 40]

Já aumentei sim e bastante até em alguns exercicios, (bastante = 5 kg cada lado). Faz uns 45 dias que não aumento cargas. E como recuperar dessa sobrecarga do snc?

velho como assim, vc treinou um ano e meio e aumentou 5 kgs cada lado por exercicio?? Nao creio que seja isso, obviamente... Tem como postar suas cargas? Pra recuperar a sobrecarga é descanso, mas isso se ela estiver realmente ocorrendo.

[Gustavo Blima 1]

velho como assim, vc treinou um ano e meio e aumentou 5 kgs cada lado por exercicio?? Nao creio que seja isso, obviamente... Tem como postar suas cargas? Pra recuperar a sobrecarga é descanso, mas isso se ela estiver realmente ocorrendo.

Não, aumento de 5kg de cada lado foi no Stronglift. Quando estava fazendo hipertrofia comecei com 7 kg no supino de cada lado e parei com 15, rosca direta aumentei uns 2kg de cada lado só.

[eduardostz 40]

Não, aumento de 5kg de cada lado foi no Stronglift. Quando estava fazendo hipertrofia comecei com 7 kg no supino de cada lado e parei com 15, rosca direta aumentei uns 2kg de cada lado só.

entao vc pega 20 cada lado no supino??

Editado Junho 4, 2011 às 02:22 por eduardostz

[Gustavo Blima 1]

entao vc pega 20 cada lado no supino??

23kg, há uns 4 meses pegando isso.

edit: pensando bem, quando eu tava fazendo hipertrofia eu fazia 8 repetições com 15kg, como estou fazendo 5 repetições, então naquela época eu aguentava uns 18kg se fosse pra fazer 5 repetições

Editado Junho 4, 2011 às 15:39 por Gustavo Blima

[jolypark 0]

Mano as cargas estão muito baixas ao meu ver... eu também tenho 17 anos treino a 1 ano e tem vez que pego 45kg de cada lado no supino.

[Gustavo Blima 1]

Mano as cargas estão muito baixas ao meu ver... eu também tenho 17 anos treino a 1 ano e tem vez que pego 45kg de cada lado no supino.

Sim, eu tenho total noção disso, pessoas que entraram na academia bem depois de mim, pegam bem mais peso em todos os exercicios, mesmo eles fazendo treino de hipertrofia.

Dá impressão que eu não como nada ou to gastando dinheiro a toa

[Vid 0]

Mano as cargas estão muito baixas ao meu ver... eu também tenho 17 anos treino a 1 ano e tem vez que pego 45kg de cada lado no supino.

O peso não tem nada aver...se esse é o peso máximo que ele aguenta, eu creio que com 20kg ele esta rompendo as fibras do mesmo jeito que você que pega 45...levando em conta que os 2 estejam executando os movimentos certo.

[Gustavo Blima 1]

O peso não tem nada aver...se esse é o peso máximo que ele aguenta, eu creio que com 20kg ele esta rompendo as fibras do mesmo jeito que você que pega 45...levando em conta que os 2 estejam executando os movimentos certo.

Faz sentido, porém sendo um treino de força minhas cargas deveriam pelo menos aumentar 1kg de uma semana pra outra, mas nem isso.

[Bibiano 28]

na verdade deveria aumenta 2kg total em cada treino.. 6 kg por semana (supino)

[Vid 0]

Vou me usar como exemplo...por que também já fiquei encucado, a respeito das cargas, se você reparar meu perfil vai perceber que para meu peso as cargas que eu pego no supino são baixas, simplesmente por ser um musculo que tenho mais dificuldade...vamos lá.

Supino reto: 4 séries com reps 12/10/8/8.

12 - 20kg cada lado.

10 - 22,5kg cada lado.

8 - 25kg cada lado.

8 - 27,5 cada lado com ajuda.

Não creio que com mais peso eu teria mais resultados, já que fico dolorido durante 3 dias sempre, ou seja com certeza eu venho rompendo as fibras, aí para crescer já entra a dieta e o descanso...(que por sinal durante a semana durmo 5hrs/dia somente), sei que com mais descanso eu teria resultados melhores, porém esse é o melhor que consigo para hoje...desistir nunca!!!

Eu posso contar que treino a 1 ano sério também com dieta e estudando bastante.