1º Ciclo_ Sustanon + Diana + Stano + Hcg + Tpc

[quenca333 140]

Genshi, parabéns pelos resultados, foram surpreendentes.

só uma dúvida, o anastrozol que você usou era de farma ou de fonte confiável?

[tetovaldo 0]

armazeno como o HCG genshi!?

comprou o chorulon, usou o diluente e deixou as seringas ja congeladas!? abraco e parabens

[Musclaman 0]

Fala Genshi! acompanhei em off seu relato....

Parabens, alem de vermos que voce eh homem e nao muleque( como muitos aqui no forum) voce eh muito humilde, parabens mais uma vez...sao pessoas aassim que engrandecem o forum.... um abraco e vamo pra tpc

[OptimusPrime 1]

É o jeito é dar parabens, pq qm acompanhou sabe como foi....continua ai parceiro...abraço

[Genshi 89]

Genshi, parabéns pelos resultados, foram surpreendentes.

só uma dúvida, o anastrozol que você usou era de farma ou de fonte confiável?

Quenca, meu Bro ! Muito obrigado !

O Anastrozol era da Eurofarma, havia pagado R$200,00 para 30 comprimidos de 1mg, apesar de genérico, considero uma farma confiável, o q me leva a crer q ou o Anastrozol é fraco (como muitos dos experientes do forum relatam) ou meu corpo não tem boa aceitação desse principio ativo, pois o Letrozol foi melhor e mais rápido no efeitos.

Abrax !

armazeno como o HCG genshi!?

comprou o chorulon, usou o diluente e deixou as seringas ja congeladas!? abraco e parabens

Isso mesmo Teto,

Preparei as seringas e as congelei, 10 min antes da aplicação tirava do freezer.

Abrax !

Fala Genshi! acompanhei em off seu relato....

Parabens, alem de vermos que voce eh homem e nao muleque( como muitos aqui no forum) voce eh muito humilde, parabens mais uma vez...sao pessoas aassim que engrandecem o forum.... um abraco e vamo pra tpc

Pô Muscla, valeu mesmo meu Bro !

Não sei se muitos acham q sou humilde, acho q às vezes defendo minhas ideias com muito ímpeto e às vezes acabo passando uma imagem errada de mim. Muito obrigado pelas palavras, isso serve de motivação para continuar aprendendo.

Um forte Abrax !

Parabéns pelos resultados Genshi!

O resumo do relato ficou muito bom. Agora boa sorte e bom projeto para a tpc e na manutenção dos ganhos.

Abraço

Obrigado, Mestre Tijolo !

Você sim é o exemplo de humildade, caráter e paciência, agradeço pelos conhecimentos passados aqui no tópico e também por MP, agora começa a parte crítica q vai exigir ainda mais disciplina.

Grande Abrax !

É o jeito é dar parabens, pq qm acompanhou sabe como foi....continua ai parceiro...abraço

Valeu Optimus !

Vamos em frente, q se a gente para a coisa desanda....kkkkkkkkkkk..... Tô acompanhando teu diário, força lá e sucesso nos teus objetivos !

Abrax !

Editado Setembro 26, 2011 às 13:48 por Genshi

[Genshi 89]

Mudança na rotina de treino hoje, treino q usarei na TPC, farei um ABC 1x seg/qua/sex, vou postando conforme os dias de treino cheguem. entre parenteses estará o peso executado

Segunda-feira

PEITO

Supino inclinado - 3 séries de aquecimento c/ 5 reps (40/60/80) + 2 x 8 muito intensas (116kg)

Supino declinado - 2 x 8 intensas (116kg)

ABS (enquanto descansa os triceps)

Prancha declinada - 3x15

Pulley - 3x15

Maquina - 3x15

TRICEPS

Testa - 2 series de aquecimento (26/36kg) + 2 x 10 intensas (56kg)

Paralelas tronco reto - 2 x falha

PANTU

Panturrilha no Leg - 4 x 15 (170kg)

[dfm8thebest 27]

Mudança na rotina de treino hoje, treino q usarei na TPC, farei um ABC 1x seg/qua/sex, vou postando conforme os dias de treino cheguem. entre parenteses estará o peso executado

Segunda-feira

PEITO

Supino inclinado - 3 séries de aquecimento c/ 5 reps (40/60/80) + 2 x 8 muito intensas (116kg)

Supino declinado - 2 x 8 intensas (116kg)

ABS (enquanto descansa os triceps)

Prancha declinada - 3x15

Pulley - 3x15

Maquina - 3x15

TRICEPS

Testa - 2 series de aquecimento (26/36kg) + 2 x 10 intensas (56kg)

Paralelas tronco reto - 2 x falha

PANTU

Panturrilha no Leg - 4 x 15 (170kg)

Como vi ser a dieta na TPC Genshi?

PArabens ai pelo ciclo, agora que sao elas... a TPC... durante o ciclo é tudo mar de rosas agora que o bicho pega.... COntinua relatando ai.

FLW!

[Genshi 89]

Grande DM !

Valeu meu Bro, agora é q o bicho péga.

Vou diminuir um pouco a ingestão de kcal, pois vou treinar apenas 3x na semana, a dieta vai ter em torno de 3000 - 3200kcal e aumentarei a ingestão de gorduras, diminuindo os carbos.

Desjejum

5 ovos, cebola, queijo, peito de peru + 2 colheres de azeite de oliva

Lanche

Whey + 30g de amendoim sem pele

Almoço

Frango 300g + brocolis c/ 2 colheres de azeite de oliva

Lanche (pre-treino)

4 ovos, leite, banana, 30g de amendoim

Pós

Whey

Pos solido

200g de frango + 1 colher de azeite + 50g de arroz

Ceia

Caseina

[Genshi 89]

Achei a dieta fraca Genshi, principalmente me gorduras boas. Dê uma olhada nesta que estou fazendo, ela serve para tpc também:

Ao acordar:

1 centrum

1000ui vit E

200mcg selenio + 400ui vit D

1g vit C

Refeição 1

4 ovos inteiros

150g frango ou peixe (sardinha, atum, pescado) ou boi (musculo moido, alcatra, traira)

Salada com folhas verdes

100g aveia

2 colheres de azeite

2 cap omega 3

Refeição 2

2 fatias de pão 100% integral

100g filé de peito de frango grelhado

2 cap omega 3

Refeição 3

3 ovos inteiros

150g frango ou peixe (sardinha, atum, pescado) ou boi (musculo moido, alcatra, traira)

2 colheres arroz integral

4 colheres lentilha

Salada com folhas verdes

2 colheres de azeite

2 cap omega 3

Refeição 4

2 fatias de pão 100% integral

100g filé de peito de frango grelhado

2 cap omega 3

Refeição 5

3 ovos inteiros

150g frango ou peixe (sardinha, atum, pescado) ou boi (musculo moido, alcatra, traira)

Salada com folhas verdes

4 colheres de azeite

2 cap omega 3

Refeição 6

3 ovos inteiros

150g frango ou peixe (sardinha, atum, pescado) ou boi (musculo moido, alcatra, traira)

Salada com folhas verdes

4 colheres de azeite

2 cap omega 3

Antes de dormir:

1 centrum

1000ui vit E

10mg zinco + 300mg magnezio + 2mg vit B6

1g vit C

Valeu Tijolo !

Me diga uma coisa: Tem ideia de quantas kcal tem nessa dieta ?

Abrax !

[Genshi 89]

Genshi no final ela deve chegar a umas 4-5mil kcal. Nos omeletes eu ainda coloco queijo, requeijão light, as vezes bacon as vezes tomo uns sucos del valle (sou louco por este suco hahaha), faço isto as vezes para a dieta não fica estressante.

A proporção que uso é < 100g carbo/dia, 4g prot/kg, 4g lip/kg. Mas pode fazer tranquilamente com 200g carbo/dia, 4g prot/kg, 3g lip/kg.

No meu próximo bulk vou usar ela completa.....kkkkkkkkkkkk

Obrigado por compartilhar !

Abrax !