Exercicios Para Assimetria Peitoral, Quais?

[slicer2k 1]

Eu tenho uma diferença consideravel não no volume, mas no peitoral inferior do meu peito direito que é inexistente. estava pensando se estes 3 exercicios seriam bons, sendo que são isolados para peito.

crucifixo reto com halteres 3x10

crucifixo declinado com halteres 3x10

crucifixo inclinado com halteres 3x10

estou fazendo abc2x.

Alguma sugestão de exercicios, ou será que estes serão suficientes para tirar minha assimetria? estive pensando em fazer supino com halteres será que é melhor q o crucifixo?

[Bobydick 0]

Os exercicios inclinados tentem a ter maior eficiencina na area peitoral superior..

Mas simplesmente ter grandes músculos peitorais não é o suficiente se eles estiverem conectados a uma caixa torácica pequena e

insignificante. Embora isso esteja sujeito a controvérsias, estou convencido de que posso expandir eficazmente a caixa torácica realizando

pullovers com halteres, Supino reto. Esteja ciente, contudo, que os pullovers realizados em aparelhos não têm o mesmo efeito. .. .. .

[gpresott 63]

Uma coisa que muitos não sabem é que o desenho do músculo pode ser diferente de um para o outro, e este pode ser o seu caso...

Você poderá ajudar um pouco com exercícios com halteres, mas sempre terá uma diferença.

[craw69 2267]

Uma coisa que muitos não sabem é que o desenho do músculo pode ser diferente de um para o outro, e este pode ser o seu caso...

Você poderá ajudar um pouco com exercícios com halteres, mas sempre terá uma diferença.

Exatamente o que eu ia falar, as vezes o proprio desenho do musculo chega a ser diferente e ai sempre vai ter alguma diferenca, por menor que seja...

E ia recomendar os halteres tambem porque as vezes voce ta forcando mais um lado do que o outro na barra ou algo do tipo e acaba desenvolvendo mais um lado; os halteres tendem a ajudar nesse problema.

Abracos

[Yurinhuw 0]

Peitorais Superiores

* Supino inclinado com barra, halteres ou aparelho Smith

* Crucifixo inclinado

Peitorais Inferiores

* Supino declinado com barra, halteres ou aparelho

* Mergulho

* Crucifixo declinado

* Crucifixo com cabos

Peito Interno

* Cruzamento com cabos

* Supino ou crucifixo mantendo a contração no topo por alguns segundos

* Supino com pegada fechada e cotovelos abertos (diferente do movimento com cotovelos fechados para tríceps)

Peito Externo

* Crucifixo com halteres concentrado em estiramento completo e menor amplitude de movimento

* Mergulho

* Supino inclinado e supino com pegada aberta e movimento 3/4 inferior

* Crucifixo com halteres

* Supino com halteres estirando em baixo, elevando apenas 3/4 e não permitindo que os halteres se toquem

* Supino inclinado com barra

Caixa Torácica

* Pullover com halteres e barra

Espero ter ajudado!

[tanakera 0]

uns exercicios legais q deram resultado pra mim foram o crucifixo declinado com halter e as paralelas..mas cuidado pra não forçar mais o tríceps neste exercicio..dê preferência a uma pegada mais aberta..

[filipelb 2]

supino declinado pega bem mais a parte inferior do peito já o inclinado pega mais a superior.

[slicer2k 1]

Vou mostrar pra vocês a diferença:

não sei mais o que faço, quanto mais eu malho, maior fica a diferença.

to fazendo abcx1 agora:

sup. reto 3x10

dec. 3x10

incl. 3x10

voador3x10

[slicer2k 1]

caraaa esse exercício fodeu com meus ombros! com quantos kg vc fazia?

edit era pra ser quote do tanekera

[Natan 30]

faça algum desse exercicios em maquinas. elas sao boas pra exercicios isoladores. se quiser, faça o supino reto no smith, ou articulado.