Avaliação De Treino Fullbody

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pensei em fazer 6 semanas com esses exercicios e depois mudar , tentarei almentar ospesos a cada treino :B

[Aristoi 608]

leg fode os joelhos da mesma forma que o smith, que para ser bem sincero so fode os joelhos se fizer errado e colocar muita carga, ja que o trabalho dele e muito concentrado, o livre e engloba mais regioes. se voce for fazer as 6 semanas nao faca mesmo esquema de reps. nao, procure variar.

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Pensei em fazer , 2 semanas 2x10 , 2 semanas 3x8 , 2 semanas 4x5 , depois mudo os exercicios e faço o mesmo esquema .. oque acham ?