Supino

[stevendefour 0]

Olá, é o seguinte, sou iniciante ainda, treino a 4 meses apenas e o que tá acontecendo é que no supino eu coloco uma carga adequada para mim (10kg), que dê pra eu levantar tranquilamente.

Mas mesmo assim na execução do supino eu acabo subindo mais um lado da barra do que o outro e já pra ver um pequena diferença no tamanho dos peitorais, o esquerdo é um pouquinho maior.

Eu queria saber então ae algumas dicas ou algo que possa me ajudar, pq eu tento executar o exercicio com calma, prezando pela execução correta mas tá difícil, sempre acabo forçando mais o lado esquerdo.

[Tóóla 2]

Pelo menos no meu caso isso foi comum também, mas com 4 meses já era pra vc ter pego a execução correta do exercício. Pq n tenta os halteres?

[Gouki 32]

coloca 1 kg a menos

agora voc precisa ver se nao é algum problema no ombro esquerdo também

[stevendefour 0]

Na verdade, eu primeiramente fazia o supino na máquina, depois fiz com halteres e agora a mais ou menos 1 mês é que eu comecei a fazer na barra.

Acho que vou tentar, diminuir um pouquinho o peso então.

Vlw!

[mixeR 7]

o mais adequado seria com que você treinasse com um amigo, no momento que você começasse a levantar mais um lado do que do outro, ele te ajudaria

abrçs

[MSR 4]

Bom se seu esquerdo tá se desenvolvendo mais que o outro lado e por isso pegando mais peso, eu acho que vc devia botar mais exercicios com halteres. Porque assim vc pega o peso igual, não tem como robar com o outro lado. Se tiver como, pode até tentar forçar umas repetições a mais ou um peso maior no lado que tá menos desenvolvido, MAS contanto que seja possível sem que atrapalhe a execução.

abç e boa sorte!

[LeandroTwin 2091]

Amigo, pule para halteres e não esquente a cabeça.

Abraço

[Will's 0]

na hora de fazer o exercicio se concentra na barra, muitas vezes vc se distrai e pode acontecer isso, ou quando vc vai execultar vc só pensa nesse problema por isso sempre sai errado, pedi pra alguem te acompanhar, pode ser problema de peso tbm (muito leve / muito pesado), a pegada tbm pode influenciar (muito aberta / muito fechada)

abraços.

[MuriloSCF 0]

bom a dica já ta dada halteres melhor coisa nesse momento

mais em relação de um peito ser maior que o outro liga não hsaushaua

normal...

eles vão se igualar depois de um tempo os meus ainda são diferentes

acho que é por causa da genética meus primos e tios por parte de mae tem esse probleminha tb quando era mais novo fui reparar e assustei ai vi que todos tinham esse defeito xD

[Wellingtoner 0]

Acontece.... E passa

Atenção pra pegar a barra certa,

Nao pegar ela mais pra esquerda que pra direita ou mais pra direita

Mede por palmos, um local da barra em que cada mão fique na mesma distancia das anilhas (pesos)

Eu nao trocaria por pesos livres, seria pior pra adaptar.

Primeiro ensinaria o corpo a fazer esse, depois outro

Mas cada um cadaum