Pré Treinoi =Ceia , Oque Fazer ?

[danielpazos]

bom galera , ultimamente eu venho treinando a noite . Mais o menos as 9 eu tomo meu shake pós com Malto e Whey e 9:40 faço o Pos solido. Só que vou dormir pelas 11hrs. Será que devo colocar carbohidratos no pré solido memso ele estando perto do horário em que durmo ? Ou vale mais comer só proteinas ? Notei que ganhei uams gordurinhas na cintura desde que venho fazendo o pós com arroz integral + carne a esse horario. Alguma dica ? Valeu !

[Luiz.F]

falta de pesquisa!

Perguntas MUITO basicas, mas resumidamente: comer carbos a noite nao é bom? Esse mito nasceu de pesquisas com pessoas sedentarias acima dos 60 anos que ingeriam carbos a noite e engordavam ( ou algo tao ridiculo quanto ). Se voce treina pesado vamos supor no final da tarde, vai ter que comer carbo a noite a nao ser que seu objetivo seja emagrecer o maximo possivel e perder o mesmo de massa magra. Des de que voce treine pesado, nao tem problema em mandar quantidades moderadas de carbo de baixo indice glicemico a noite. Se voce esta passando fome, esta catabolizando. Nao sei qual seu objetivo, mas se for ganhar massa magra esta fazendo tudo errado.

Abracos

Craw69

[LeandroTwin]

Já está mais que discutido, ontem mesmo fechei um tópico assim.

Abraço