Treinar Mais Que Dizer Que Vou Crescer Mais Ou Nao?

[Didiminho]

Bom, treino a quase 1 ano, e não estou muito satisfeito com os resultados, sei que falta um pouco da minha parte, como dieta, suplementação e disciplina no treino.

Porém tenho uma duvida, quantas vezes devo ir ao treino por semana?

Minha serie é A.B e o objetivo é hipertrofia.

Serie A - Costa, Biceps, Trapezio e parte de trás da perna.

Serie B - Peito, Triceps, Ombro e parte da frente da perna.

Devo ir 3, 4, 5 ou 6 dias para academia? Pois vejo em alguns sites dizendo que 3x's por semana é o suficiente para hipetrofria, porém meu treino é A.B, nesse caso eu iria treinar 1 grupo muscular mais do que o outro.

Serie interessante nos dias que eu nao treinasse musculação, fazer um aerobico? (Bicicleta / Esteira)

Obrigado pela atenção de todos

Altura -170cm

Peso - 72kg

Braço - D - 34 E - 34

BF - 15%

[Saints]

3 vezes poe semana iqual A-B-A em uma e na proxima B-A-B, se vc entendeu errado

4 vezes pode fazer A-B-OFF-A-B

mas 3 vezes por semana é bom usar muitos exercicios compostos.

[mpcosta82]

Sim, 3 vezes por semana é o suficiente. Você pode fazer ABA-BAB.

Ou ir 4 vezes, ABAB.

E como você falou, não adianta fazer o treino corretamente se o resto (dieta, descanso, etc) não estiver certo.

Se o seu objetivo é hipertrofia, pode fazer aeróbico, desde que de baixa intensidade e duração.