Tríceps (Cabeça Longa)

[LuksCarvalho 0]

Cara assim pode acontecer de genetica, mais o treino também influencia, e como vc treina!?! pq o treino não é só fisico é mental!! então não adianta chegar e fazer triceps mais pensando que o treino de biceps manhã vai ser melhor entende!!!!!!

Eu mesmo devo ter um pouco disso porque meu triceps era gigante comparado ao meu Biceps a proporção era de 1/5 acreditem era um lixo!!! dai sempre que treino biceps tento me focar bem nele e ele vem me surpreendendo agora deve estar mais ou menos uns 2/5 sabe é etranho pq eu me dedico igualmente aos treinos mais tipo com meu triceps tem uma ligação kkkkkkkk algo diferente sabe muito doido!!!! como se:

eu negociasse com meu Biceps!!! >>>>tipo hj vc guenta Biceps que vou botar mais 2 Kg

e meu Triceps negociasse comigo!! >>>>Tipo como se ele me mostrasse aguento mais mantenha se firme e soca peso!!!

kkkkkkkkk creio eu q vc tenha rido dessa historinha mais comigo é assim. Tente se concentrar mais no treino e na execução dos movimentos as vezes por um mero detalhe, vc esteja desviando-se do seu objetivo.

[Wedslley silva 1]

Cara meus tricps soh começaram a dar resultado depois que meu

professor da cademia meu passo um treino super Bom

4 x Series de 8 Pulley barra W

4 x Series de 8 coice c/ Halteres

4 x Series de 8 Pulley inverso Unilateral

4 x Series de 8 Frances no Pulley alto

no entanto qnd comecei a fazer esse treino

eu tinha 32,5 de braço pois meu tricps aumento

depois de um mes e meio foi pra 33,5....

Eu axei super bom esse treino...

Espero ter ajudado

[Chun_li 31]

Meu prof de biomecanica disse que o corda,com bastante amplitude...

Quanto mais vc afasta a musculatura,a inserção da sua origem,vc a força a trabalhar mais.

Esqueci de falar...

Na parte final do movimento,segura cada repetição 1-2s contraindo o máximo que conseguir,a pegada da corda é mais aberta.

Editado Maio 27, 2011 às 17:37 por Chun_li

[Darth 7]

Os exercícios multiarticulares como os Supinos e o desenvolvimento, trabalham bem essa parte do tríceps.

Se quiseres "isolar", tente o seguinte:

Pegue uma barra W ou H, e coloque uma carga para o tríceps "testa" e faça:

8 reps no "testa", em sequência faça 8 do supinado e pra finalizar mais 8 de pullover "quebrado" (cotovelos a 90º descendo até onde der, voltando com a barra até o peito).

É um tri-set.

3x 8-8-8

Faça e depois relate o que sentiste.

Abraço!!!

Editado Maio 28, 2011 às 02:22 por Darth

[MONSTERR 5]

cara.. eu li ONTEM sobre isso aheiuaheua então posso te ajudar.. os exercicios que mais pegam a cabeça longa é o testa, supino fechado, mergulho no banco, e mergulho nas paralelas.. sobre o supino não posso afirmar, mas as paralelas e o mergulho no banco são os exercicios mais completos pro triceps, eles pegam as 3 cabeças..

EU faria esse treino no seu caso:

3x Paralelas/Banco

3x Testa

3x Supino Fechado

dessa forma trabalharia o triceps como um todo!

abraços

[Thi@guin 0]

Obrigado a todos pela ajuda vou testar todos os exercícios e posto respostas ok!!!

[Zé Maria 118]

depois avisa se rolou alguma mudança no seu triceps.

e diga quais exercicios vc fez uso. vlw e bons ganhos

[eduardostz 40]

testa é um que nunca tiro do treino, e nao por coincidencia a cabeça longa do meu triceps é a melhor parte

[Thi@guin 0]

Começando novo treino essa semana... Só gostaria de saber se há diferença de fazer o tríceps testa com pegada aberta ou fechada na barra H. E como seria a abrangência da area do tríceps em cada um dos modos. E vou postar respostas sim quanto a qual exercício funcionou mais em meu caso.

Agradecendo sempre...

[devilpussy 0]

consegui grandes resultados no testa usando pulley, agora faço testa barra e frances uni