Tríceps (Cabeça Longa)

[Thi@guin 0]

Bom, antes de mais nada, gostaria de me explicar que vi até vários tópicos sobre o assunto, mais não vi um que fale sobre a tal "tendência"... Meu tríceps só cresce a parte de fora (cabeça lateral), e a do cotovelo ( medial). Gostaria de saber como crescer a parte de dentro (cabeça longa), ou se é impossível driblar a tal da tendência, pois amigos e até instrutores já me disseram ser "impossível" ganhar musculatura nesse local se não tiver tendência.

Obs: Malho paralelas, na testa e pulley normal e inverso. Mesmo assim não cresce nem... Ainda malho a cordinha e nunka cresço a parte de dentro do musculo =/... Isso anda até me desanimando.

Desde já agradeço a ajuda.

[Gusmão420 230]

Tb tenho uma grande deficiencia na cabeça longa, os melhores exercicios são os q os braços ficam distante do tronco, testa, frances...

[Vasthor 110]

triceps banco me ajudou bastante. mas ainda é escroto.

[Thi@guin 0]

Bom, se alguém tiver uma esperiência sobre o assunto para dar uma solução ou uma idéia, será bem vinda, pois acho que não só eu como muitas outras pessoas se deparam com o mesmo "problema"... Peço ajuda até os membros "mais velhos", e mais experietes... Agradecendo desde já.

Editado Maio 26, 2011 às 20:04 por Thi@guin

[RenatoRusso 25]

-otimos exercicios para essa parte são os que trabalham com alongamento,por exemplo francês eu particularmente uso o unilateral!

E tambem pode se fazer Polia com as mãos afastadas na largura dos ombros da enfase nessa area!

É isso ai! ;D

[Hypertrofia 0]

tb tenho esse maldito problema...meus triceps (principalmente a parte longa) é uma porcaria =(

é foda

[Visitante Rodrigo1985]

Bem amigão , creio que a resposta pra sua pergunta pode ser obtida com as repostas que já foram postadas , mais existem dois exercícios que são ótimos : Tríceps corda e Supinado mas todos com a execução correta.

Editado Maio 27, 2011 às 01:10 por Rodrigo1985

[felipeberns 3]

Pulley:

''Quanto mais aberta for a pega, maior será a contribuição da parte interna do tríceps (cabeça longa). Por sua vez, quando mais fechada for a pega, maior será o trabalho da parte externa do tríceps (cabeça lateral).

Se pegar na barra com as palmas das mãos voltadas para baixo, enfatizará a parte externa do tríceps (cabeça lateral), enquanto que se a pega for com as palmas das mãos voltadas para cima estará a enfatizar a parte interna (cabeça longa). Se a pega for neutra (polegares a apontar para cima – só pode ser feita com uma corda), o trabalhará igualmente todas as três cabeças do tríceps.''

http://logon.prozis.pt/exercicios-bracos-puxada-para-triceps/

Editado Maio 27, 2011 às 02:07 por felipeberns

[Thi@guin 0]

Hmm' entendi... Mais agora então só uma dúvida: A tal da "tendência"; para melhor enfatizar, essa questão que vai da genética da pessoa, pode ser considerada um "mito" vamos dizer? Ou seja, executando exercícios para esta área posso ter um ganho normalmente independente de genética? Mais uma vez agradecendo a todos pelas resposas... Concerteza mudarei o treino !!

[felipeberns 3]

vc pode ter os mesmos ganhos mais com um periodo mais longo de treino do que aquele que tem uma melhor tendencia para surtir efeito mais rapido

nao acho que seja um ''mito'', pois tem pessoas que conseguem ter aquele peitoral(ou qualquer outro musculo), por treinar bem, mais tambem pela genética para ter resultados melhores(os invejados mesomorfos)