Ajuda - Alteracao Da Suplementacao

[KrioFR 11]

Como já disseram, hipercalórico no desjejum, whey + malto + creatina no pós treino. Realmente vc deve rever sua dieta, pois uma boa refeição noturna é muito importante. Não tem tempo? Em 7 min vc cozinha 5 ovos e come com um pouco de queijo cottage.

[Detrox 6]

Olha amigo, tente colocar o hipercalórico em horarios como o desjejum ou 1h~1h30 antes do treino. Malto e Whey você deve tomar logo após seu treino, e no período da noite, tente evitar os carboidratos e tente comer alimentos protéicos, porém de absorção lenta!

Albumina seria uma boa antes de dormir, estou falando de ALBUMINA de qualidade, não aquelas com sabores cheia de carbos. Se você puder compre uma Albumina Saltos ela tem 11,8g de proteína numa porção de 14g, é muita coisa!

bons resultados = )