Discussão Treino Abcd

[Thiagones]

Pretendo fazer um treino ABCD de hipertrofia mas queria discutir um poco. Estou com duvida de como dividir, eu ja sei q nao existe receita perfeita para treinos e que depende muito de pessoa pra pessoa. Só queria ouvir opinioes pois posso e devo estar cometendo alguns erros q apesar de ter pesquisado bastante ainda não foram esclarecidos.

A- Peito e Triceps

B-Costas e Trapézio

C- Perna e Panturrilha

D- Ombro e Biceps

ou

A- Peito e Ombro (Apesar de achar que ficaria desgastante d+)

( B e C iguais)

D- Biceps e Triceps

3 Exercicios para musculos grandes somando 10 series

2 Para os pequenos somando 7 series.

( Os tipos de exercícios não são o foco, mas escolherei os básicos, supino reto barra e inclinado com alteres e rotaçao + cross over por exemplo)

Dessa maneira os treinos deverão durar cerca de 50 - 60 min, que acredito estar dentro do indicavel para hipertrofia.

Considerando que meu intervalos são sempre aos domingos (treino sempre de segunda a sábado), cada treino não tem um dia da semana fixo. portanto muitas vezes faço o treino A no dia seguinte ao treino D.

Será que o treino de peito ficaria prejudicado se eu treinasse ombro ou triceps no dia anterior?

Apesar de estar treinando a 5 meses, ja treinei mais de um ano só que fiquei mto tempo parado. Estou atualmente com uma serie ABC 2x soh que esta ficando muito volumoso meus treinos. Pensei então nesse treino ABCD.

Uma divisão ABCDE ou ABCDEF, com um intervalo de 5 ou 6 dias entre treinos de mesmo grupo muscular, seria necessário um treino mto pesado, com vários exercícios , uns 5, certo? Alguma dica pra saber se esse tipo de treino seria uma boa pra min ou muito excessivo , deixando de hipertrofiar e resultando em perda muscular?

Comentem ae .. vlw !