Aos 40 É Mais Difícil, Mas Tô Na Luta!

[doantonio]

e ai amigo eu tenho 37, to na musculação só 3 meses mas sinto que aumentei minha força e principalmente acabou as dores nas costas que tinha antes, do maior força pra ti.

[Zenondas]

e ai amigo eu tenho 37, to na musculação só 3 meses mas sinto que aumentei minha força e principalmente acabou as dores nas costas que tinha antes, do maior força pra ti.

Valeu, bro! Comigo o negócio tá meio complicado: apareceu uma tendinite no ombro esquerdo, depois, uma distensão no pescoço do lado direito. Agora, na elevação lateral, percebi que o pulso direito perdeu a força. Ou seja, problemas de P.V.C. .

Mas tô cuidando de tudo isso com meu ortopedista/acupunturista, que também treina e entende o que eu devo e não devo fazer. Restrição de movimentos afeta os resultados, mas o principal é a saúde. Não adianta eu levantar 50k de supino reto num dia e passar 1 mês lesionado, não é? .

Com a musculação (pasmem!!), estou aprendendo a compreender meus limites físicos e respeitá-los. Talvez eu consiga estender este raciocínio para a vida, de maneira geral (espero). Afinal, conhecer e respeitar seus limites me parece ser o primeiro e segundo passos para superá-los.

Brigadão pela força!! Desejo o mesmo!

Editado Maio 27, 2011 às 17:32 por Zenondas

[PauloEgídio]

É isso ai cara... segue firme com determinação que os resultados com certeza virão... nunca é tarde..

[Zenondas]

Acima, auto-fotos de 14.fev, 14.mar, 18.abr, 20.mai, respectivamente. Perceberam as diferenças? NÃO? Eu tb não, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

É, companheiros, mas depois eu compartilho com vcs os resultados de minha reavaliação. Aí a coisa fica mais visível do que essas fotos mal tiradas ,

Abçs de leão!

[doantonio]

de verdade sei como é, fazer academia com 16 anos, e so tacar o pau q demora até o corpo reclamar, mas hj, eu tenho bons resulatados fazendo tipo 30 repetiçoes leves e depois faço series 3 series de 8 forçando, e tomo vitamina do grow 20 pila para evitar as gripes, do resto é so alegria, espero ter ajudado.

[Zenondas]

de verdade sei como é, fazer academia com 16 anos, e so tacar o pau q demora até o corpo reclamar, mas hj, eu tenho bons resulatados fazendo tipo 30 repetiçoes leves e depois faço series 3 series de 8 forçando, e tomo vitamina do grow 20 pila para evitar as gripes, do resto é so alegria, espero ter ajudado.

È, mano, parece que, a partir de um certo ponto, o corpo se estabiliza no esforço. Por isso tô fazendo um protocolo para hipertrofia sarcoplasmática. Começou com 2 semanas de intensidade baixa (quase que reaprendendo os movimentos), de 11 a 13 repetições. Agora vou para a segunda semana com intensidade média, com mais carga, de 9 a 11 repetições. Semana que vem, o bicho pega e vou para a alta intensidade, de 7 a 9 repet.s.

Depois disso, faço uma viagem, mas devo continuar o treino numa academia da cidade aonde vou. Só vou parar mesmo o kickboxing. Vamo v o q acontece.

Em relação a vitamina, só tomo o targifor (vitamina C e aspartato de arginina). Mas q vitamina é essa q vc toma (grow 20 pila...)?

Valeu a atenção!

Alguns resultados legais de minha reavalição:

08/02/11 16/05/11

Peso atual: 87,30 / 85,30

Peso gordo: 20,71 / 18,59

Peso magro: 66,59 / 66,71

% de gord.: 23,72 / 21,79

Abdome: 95,80 / 90,00 (Abaixo dos perigosos 92cm!!!!!!!! VIVA!!!!!!!)

Pra não ser prolixo, digo que onde tinha gordura (peito e bucho), as medidas baixaram. Já onde o perímetro devia aumentar (braços, coxas), as medidas aumentaram (pouco, mas aumentaram). Melhorou muito a flexibilidade (de 20 para 33cm - de regular para bom), a flexão de braços (de 25 para 30 - excelente) e força abdominal (26 para 30 - bom).

Isso em 3 meses!!! Pra mim, que estava, no fim de 2009, com 92k, 29,43% de gordura e 99,8cm de abdome, é muiiiiiiiiiita coisa.

Cintura de ovo, nunk + !!!!!!!!!

Editado Junho 12, 2011 às 03:45 por Zenondas

[GuiM]

Peitoral mudou bastante, parabens

Esses resultados pela idade e tempo de treino, está mais do que bom nesse período. Muito bom

[RodrigoB]

boa mano, acompanhando

ve meu bulk?

[Kcioo]

COntinua assim (:

[Rafaelxx]

O negócio é nao perder o foco,esta indo muito bem,continue na luta!

Abraço