ninoo Postado Maio 25, 2011 às 00:02 Postado Maio 25, 2011 às 00:02 Treino tem 1 ano e meio, sou ectomorfo e ganhei cerca de 13 kgs e meu bf está entre 10~12% em todo esse tempo de treino, e nunca usei suplementos porque aki onde eu moro é muito pequeno e nao tem lojas de suplemento, to pensando em comprar alguns suplementos basicos como whey+malto, mas se eu for compra vo compra com um amigo meu q compra do EUA pq fica mais barato. nao sigo uma dieta certinha mas tento comer sempre o que há de mais favoravel para a hipertrofia, proteina + carboidratos. sei que aki todo mundo usa suplementos e o que eu ganhei em 1 ano e meio, tem cara que ganha em 5 meses e isso desanima um pouco vale a pena treinar sem suplementos?
maahxk Postado Maio 25, 2011 às 00:27 Postado Maio 25, 2011 às 00:27 vale. porém se voce acha que nao consegue seguir uma alimentação certa (digo ingerir todos os nutrientes necessarios do dia) eu acho bem legal uma suplementação. =)
PauloEgídio Postado Maio 25, 2011 às 00:28 Postado Maio 25, 2011 às 00:28 (editado) Q pergunta mais triste Editado Maio 25, 2011 às 00:28 por PauloEgídio
ninoo Postado Maio 25, 2011 às 00:30 Autor Postado Maio 25, 2011 às 00:30 o foda eh q nao eh sempre q tem proteina pra comer aki em casa auheahud Q pergunta mais triste queria ver se sem seus suplementos vc ia ter o corpo q tem hoje
wellthai Postado Maio 25, 2011 às 00:35 Postado Maio 25, 2011 às 00:35 nao sigo uma dieta certinha mas tento comer sempre o que há de mais favoravel para a hipertrofia, proteina + carboidratos. Uma dica: siga uma dieta. Por mais que estejas comendo alimentos saudaveis e tudo mais mais, nada como uma dieta calculadinha quantidades de proteina,carboidratos, kcal, etc.. Vai ver q seus resultados seram bem melhores. To falando isso pq ja fiz como vc e depois q montei uma dieta vieram resultados muito melhores. Depois pense em suplementos. Abraço
ninoo Postado Maio 25, 2011 às 00:39 Autor Postado Maio 25, 2011 às 00:39 Uma dica: siga uma dieta. Por mais que estejas comendo alimentos saudaveis e tudo mais mais, nada como uma dieta calculadinha quantidades de proteina,carboidratos, kcal, etc.. Vai ver q seus resultados seram bem melhores. To falando isso pq ja fiz como vc e depois q montei uma dieta vieram resultados muito melhores. Depois pense em suplementos. Abraço nao consigo seguir uma dieta certinha pq sempre vai faltar algum alimento aki em casa hhahah se eu comprar malto+whey de qualidade, vai ajudar?
Bibiano Postado Maio 25, 2011 às 00:46 Postado Maio 25, 2011 às 00:46 malto eh podre... precisa suplementar nao se o caso falta alimento manda albumina q eh barato e ja elvis
wellthai Postado Maio 25, 2011 às 00:48 Postado Maio 25, 2011 às 00:48 Ajuda vai mas acho melhor custo beneficio a albumina como o bibiano falo..
ninoo Postado Maio 25, 2011 às 00:56 Autor Postado Maio 25, 2011 às 00:56 malto axo q iria ajudar pq eu so magrelo ainda, 60 kg ql a diferença de albumina e whey?
Bosco Magalhães Postado Maio 25, 2011 às 00:58 Postado Maio 25, 2011 às 00:58 com uma boa dieta ja da pra ter ótimos resultados!
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