Falhar Em Todas As Series. Correto?

[WhitePump 555]

Tem que saber treinar, e não exagerar.

O musculo não vai crescer só com o treino, e sim com dieta + descanço.

A falha é interessante na hora certa, e não sempre.

[Faaeel 12]

não precisa falhar em nenhuma, só vai servir pra te cansar psicologicamente.

Mais eu li em varios artigos que é necessario fazer a serie até a falha, isso que não entedi. entao todas as series que eu fazia eu falhava na ultima nun acustumava nen contar.

[Visitante Rodrigo1985]

Mais eu li em varios artigos que é necessario fazer a serie até a falha, isso que não entedi. entao todas as series que eu fazia eu falhava na ultima nun acustumava nen contar.

Calma também não precisa se desesperar , o que o white falou é o que vc precisa saber , aprender a falhar no momento certo. Não é sempre que vc vai fazer isso.

[Faaeel 12]

Putz que M.... que eu estou fazendo então ¬¬, todas as series que eu fasso eu falho se eu fizer 20series pra peito eu falho nas 20. e agora? :S kkkk

[Visitante Rodrigo1985]

Putz que M.... que eu estou fazendo então ¬¬, todas as series que eu fasso eu falho se eu fizer 20series pra peito eu falho nas 20. e agora? :S kkkk

Simples , pare de fazer assim , faça uma piramide crescente no peso é melhor e não precisa se preocupar em ficar falhando cara.

[Darth 7]

Você pode muito bem utilizar a falha, mas essa falha provavelmente não deve ser muscular, e sim neural.

É diferente... a muscular é além da neural, e só deve ser usada com um parceiro ou professor por perto pra te ajudar.

O que você não deve fazer é sustentar esse "método" por muito tempo.

Isso se chama periodização.

[Faaeel 12]

Pow faleu amigos mais uma vez aprendendo com meus erros rs, graças a voces aprendendo mais e mais. valeu hipertrofia.org vo fazer piramide mesmo e começar a contar hehe talves falho só na ultima serie mesmo.

[LeandroTwin 2091]

Geralmente não. Por que vc não leva o músculo até falha, o que falha é a capacidade neuromuscular e não a capacidade muscular em si.

Sendo assim, vc falhar numa série está ARREBENTANDO o sistema nervoso central e pouco recrutando fibras extras nos músculos mesmo. Vc até pode requisitar mais do músculo, mas o custo x beneficio não compensa, entende?

Vc iria anabolizar mais por ter recrutado mais fibras sim, mas o anabolismo também depende (muito depende) do SNC e ele esta cansado/fudido e vai simplesmente travar seus ganhos (a mente manda no corpo, lembra?). A maioria do pessoal que estagna cedo e tem uma boa dieta é por que não sabe controlar o stress sob o SNC.

Abraço

[RenatoRusso 25]

-Então vcs estão dizendo que se eu colocar X peso pra Y repetiçoes e aguentar fazer mais umas 4 repetiçoes,eu não vou fazer pq eu to sobrecarregando o musculo? ou não fasso essas 4 rep a mais e deixo pra fazer elas na ultima serie?

....não sei não heim,tem algo errado ai

Ps.não tinha lido oq o leadro disse.

Editado Maio 24, 2011 às 02:34 por RenatoRusso

[LeandroTwin 2091]

- intão vcs estão dizendo que se eu colocar X peso pra Y repetiçoes e aguentar fazer mais umas 4 repetiçoes,eu não vou fazer pq eu to sobrecarregando o musculo? ou não fasso essas 4 rep a mais e deixo pra fazer elas na ultima serie?

....não sei não heim,tem algo errado ai

Não, geralmente vc parando uma, no máximo duas repetições antes da falha vc tira um alto stress neural e mantem um stress alto nos músculos, o que é bom, para não dizer praticamente perfeito de custo x beneficio (sendo o custo a destruição neural e o beneficio a destruição das fibras musculares).

E vc não esta sobrecarregando o músculo levando até falha, entenda isso. Falhar um músculo é extremamente dificil, pq a parte neural abre o bico antes.

Vc pode ver isso nas pessoas que (realmente) estão em overtraning. Vc nunca ve alguem que nao consegue mexer as pernas ou os braços por que a musculatura simplesmente travou... é sempre sintomas da parte que o sistema nervoso controla (falta de apetite, sono/cansaço demasiado, indisposição sem motivo aparente, irritabilidade, resfriados constantes, dor de cabeça, depressão, ansiedade.. etc).

To negritando pq é meio dificil mesmo de entender...

Abraço