Avaliação De Treino Abcab

[Visitante Rodrigo1985]

eu sou inesperiente

mas acho q primeiro treinar ombro depois perna

ai nao tem problema.

se eu malhar ombro hj posso malhar costas amanha?

Esta aí talvez o porem, se você deixar perna sózinha sem mais nenhum musculo no dia , a divisão poderia ser peito , ombro e tríceps / Costas, trapézio e bícpes / Pernas / peito ombro e tríceps / costas trapézio e bícpes . Mais concerteza com uma variante ai , não seria sempre ABCAB né , precisas também de perna , ABCAC também é bom fazer uma semana sim outra não.