Treino Mais Jiu-Jitsu

[Enforcer 12]

Nao tem como o Agachamento ser o livre? Aconselho tbm a fazer o Agachamento com as pernas mais abertas, para fortalecer os adutores e ficar com uma guarda mais forte

[Thor13 0]

Po, eu tenho um poco d insegurança fazendo o agachamento livre.

As vezes quando eu to com um parceiro d treino ate faço livre msm

[wacabanga 60]

da uma lida ai cara

hsuahsuahs meu treino ta bom assim pra galera citar como exemplo? hehehe ôoo coisa boa!, gostei d+!

Podes crer eu tbm apostaria em um FB, focado em compostos tipo: starting strength, ou strong lifts.. são muito bons para ganho de força, resposta hormonal, alem de q colocando uns exercícios auxiliares dava pra dar uma "hipertrofiada" ja q seu objetivo é melhorar no JJ e da uma crescida!

Alguns link's:

starting strength: http://startingstrength.wikia.com/wiki/The_Starting_Strength_Novice/Beginner_Programs

Strong Lifts: Tem no forum

Eu tbm tinha insegurança quando comecei a fazer o agacho livre (a 1 ano atrás), por isso é bom tu aprender a técnica, e começar com pesos leves para ir acostumando, geralmente o cara fica todo quebrado depois de fazer pela 1º vez, mas hj não tiro ele do meu treino de forma alguma! Recomendo hehehe

Editado Junho 2, 2011 às 01:38 por wacabanga

[Dipunker 136]

vc nao pode so fazer o que é confortavel e seguro. Vc tem que sair da zona de conforto do seu corpo pra gerar estimulos bons os suficientes pra hpertrofiar os musculos. Deixa de ser medroso e corra para o agachamento livre, comece com 10 kg de cada lado e ta otimo uauaha

[LeandroTwin 2091]

Po, eu tenho um poco d insegurança fazendo o agachamento livre.

As vezes quando eu to com um parceiro d treino ate faço livre msm

Pode fazer tranquilo se vc tem já algum tempo de treino. Comece com pouco peso e deu.

Agachamento é um exercício seguro.

Abraço

[Thor13 0]

Vlw pelos link starting strength to dando uma lida la(o ruim e q ta em ingles).

Já q vs tão falando q o agachamento livre e seguro e da pra fazer d boa, vo começar a fazer ele com uma carga leve pra ir acostumando.

[LeandroTwin 2091]

Vlw pelos link starting strength to dando uma lida la(o ruim e q ta em ingles).

Já q vs tão falando q o agachamento livre e seguro e da pra fazer d boa, vo começar a fazer ele com uma carga leve pra ir acostumando.

E pede uma ajuda do instrutor pra ver se vc está fazendo certinho.

Abraço

[Thor13 0]

Claro, vo pedi sim.

Segunda agora vo comçar a fazer esse treino segunda e sexta msm.