Novata Na Musculação

[Visitante abelha]

Estou desesperadamente tentando fazer pelo menos 5 barras, o detalhe é que tem apenas duas semanas que comecei a fazer musculação. Vou fazer uns testes físicos para entrar na PM e não consigo sequer levantar o peso do meu corpo na barra (tenho 1,67 cm e peso 62 quilos). As mulheres vão ter que se erguer e ficar suspensas por 15 segundos, com o queixo acima da barra. É triste, pois por mais que eu me esforce, é queda livre sempre.

Preciso de dicas! Tenho apenas pouco mais de um mês para treinar.

[andr3y 0]

Se esforça que consegue sim.

Nao desanima!!!!!!

Isso é mais falta de vontade que falta de força

[SnoOx 3]

Cara treina todo dia 2x ao dia barra, é tiro e queda. Você também pode tomar alguns suplementos até o dia do teste, eles podem te ajudar no aumento de força e resistência. Faça tipo assim, de manhã após o café da manhã, vá caminhando até alguma praça ae do seu bairro onde tenha barra, chegando lá faça quantas voce conseguir e repita isso mais umas 3x. A noite se possivel faça o mesmo, você vai ver que rapidinho vai estar fazendo umas 10 brincando.

Abraços

[Sphinter 4]

tranquilo...

qd eu comecei com a academia eu nao aguentava fazer 10 abdominais ou 3 flexões, isso q sou homem (ta bom um adolescente ahaha), agora isso ai eh tao facil q dah pra brincar

teu corpo não ta acostumado com isso, então eh normal q nao aguente, 1 mês se vc levar a sério vc aumenta muito sua resistência e força, principalmente no começo que os ganhos são rápidos

[aiky 1]

Pede pro instrutor da academia te ajudar, pq tu nao faz teste pra civil fica de escrivao la e tu vai crescendo depois, acho q trabalha 24hrs e descança 48

[lovantino 0]

VOCE PASSOU NA PROVA ESCRITA?

[Ticanou 7]

Abelha,

Converse com um profissional na academia, ele vai te ajudar e orientar a melhor forma de alcançar o seu objetivo! Tente não ficar anciosa, isso vai atrapalhar, foque no treino e leve a sério, tenho certeza que irá conseguir.

Tira da cabeça o "não vou conseguir" ou "por mais que eu me esforce é queda livre", vai ver que logo logo vai evoluir e passar no teste.

Abraço,

Ticanou

[Cadu_28 1]

Abelha,

Converse com um profissional na academia, ele vai te ajudar e orientar a melhor forma de alcançar o seu objetivo! Tente não ficar anciosa, isso vai atrapalhar, foque no treino e leve a sério, tenho certeza que irá conseguir.

Tira da cabeça o "não vou conseguir" ou "por mais que eu me esforce é queda livre", vai ver que logo logo vai evoluir e passar no teste.

Abraço,

Ticanou

É como nosso colega Ticanou disse, procure ajuda de um profissional.

E procure fortalecer tb os musculos auxiliares para lhe ajudar a fazer a barra, principalmente costas, ombro e biceps.

[gabrian 0]

quanto mais barras vc fizer mais facil vai se tornar

[Reaction_evoluir 0]

vai p academia, procure um profissional p fazer um bom treino de força e resistencia p vc.

Fortalecer os musculos requisitados na barra eh o caminho a seguir, exercicios para costas e biceps principalmente.