[Relato] No Shotung + No Synthesize + Basicos

[edyy 0]

15º dia (14/06 - Terça): Peito e Bíceps

Fui malha mais tarde que o de costume tava com um pouco de preguiça, mais dps dos 30 minutos após o shot já animei de novo... malhei bem pesado...

Força: ÓTIMA

Pump: Ótimo

Disposição: Ótima

Vascularização: Ótima

Fadiga: ZERO

Recuperação: Ótima

Foco: Ótimo

Só desanimei com o meu bíceps que não cresce, tenho muita dificuldade de aumenta peso e tal... quais exercícios que vocês fazem que dão mais resultado pra vocês ?

Basicamente são esses exercícios que eu alterno qndo malho Bíceps.

Scoot (barra W)

Scoot (barra reta)

Rosca direta (barra reta)

Rosca direta Martelo (barra H)

Rosca direta Invertida (barra reta)

Rosca alternada (alteres)

Rosca alternada Martelo (alteres)

Rosca alternada Aberta (com alteres em um banco inclinado)

Concentrado (alteres).

Concentrado Martelo(alteres).

Editado Junho 15, 2011 às 13:53 por edyy

[leandro_rp 20]

vc tem que variar.. se vc ja faz um determinado exercicio e nao tem mais resultado vc tem q mudar.. o formato da barra altera a pegada e isso muda a ação no musculo entre as 2 cabeças do biceps.. entao cada um tem uma função diferente.. o importante é fazer todos e ver qual vc desenvolve melhor

edit:

http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/18/biceps-com-arnold/

http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/18/biceps-com-arnold/

http://www.hipertrofia.org/blog/2009/12/09/treinamento-de-biceps/

http://www.hipertrofia.org/blog/page/2/?s=biceps&x=10&y=15

Editado Junho 15, 2011 às 14:23 por leandro_rp

[edyy 0]

vc tem que variar.. se vc ja faz um determinado exercicio e nao tem mais resultado vc tem q mudar.. o formato da barra altera a pegada e isso muda a ação no musculo entre as 2 cabeças do biceps.. entao cada um tem uma função diferente.. o importante é fazer todos e ver qual vc desenvolve melhor

edit:

http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/18/biceps-com-arnold/

http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/18/biceps-com-arnold/

http://www.hipertrofia.org/blog/2009/12/09/treinamento-de-biceps/

http://www.hipertrofia.org/blog/page/2/?s=biceps&x=10&y=15

valew pela força amigo,gostei dos artigos, vou tentar fazer aqueles que sinto mais dificuldade e que sinto pegar bem o biceps...

rosca direta mesmo tenho mta dificuldade... mais faço ele todo o treino de biceps

[edyy 0]

16º dia (15/06 - Quarta): Perna e Abdômen

O mesmo de sempre... treinei bem pesado e não senti cansaço.

Força: ÓTIMA

Pump: Ótimo

Disposição: Ótima

Vascularização: Ótima

Fadiga: ZERO

Recuperação: Ótima

Foco: Ótimo

[edyy 0]

17º dia (16/06 - Quinta): Ombro e tríceps

Muito bom o treino fazia tempo que não sentia tão bem, muita força e o pump gigante nunca vi o meu tríceps daquele tamanho assustei no final do treino.

Força: MOSTRO

Pump: MOSTRO

Disposição: Ótima

Vascularização: Ótima

Fadiga: ZERO

Recuperação: Ótima

Foco: Ótimo

[jeffjc 0]

Ae edyy acompanhando,

Onde voce comprou esse combo brother? E que sabor é o seu shotgun?

VALEU

Abraço

[edyy 0]

Ae edyy acompanhando,

Onde voce comprou esse combo brother? E que sabor é o seu shotgun?

VALEU

Abraço

e ae amigo

comprei de vendedores aqui do forum te passo por MP pq acho q n pode falar aberto..

o shot é sabor de limao, não é ruim mais tbm nao é bom

da pra toma de boa...

e o synthesize eu nao sei qual é, tem gosto de pasta de dente q eu usava qndo era criança kkkkkkkkk

vou olha dps te falo

abrs

tava lendo aqui acho q é Exotic Fruit

pq vi os cara falando q é bem doce e parece um tutti-frutti

da uma olhada ai

abrs

[edyy 0]

Sexta nao treinei... meu sobrinho ia apresentar ai fui la ver ele.. achei q ia da tempo de treina depois mais enrolou

ai acabei ficando sem treinar =/

[marcodamo 0]

boraa treinar hoje!!! e forte!! hahahah

[edyy 0]

boraa treinar hoje!!! e forte!! hahahah

opa, concerteza amigo, hehehe

hoje vamo recopera o dia

fica todo dolorido amanha

"no pain no gain"