Avaliação Dieta De Hipertrofia

[Dan Hibiki 75]

Na realidade esqueci de tirar a dextrose hehehe, mas já estava calculada sem.

Quanto de proteína seria bom ?

Na refeição as 09:20, adicionar uma fruta, tipo maça ou pera ou mamão ou banana seria bom ?

vc está consumindo 3,35g/Kg de proteína, consumir menos de 3g/kg é suficiente.

Eu comentei da refeição de 9:20 e só olhei os valores, não notei o pão integral. Acho que duas fatias de pão integral dá sozinha de carbo mais que 9.78g, deve ter algo de errado com os valores.

[CleytonB 0]

vc está consumindo 3,35g/Kg de proteína, consumir menos de 3g/kg é suficiente.

Eu comentei da refeição de 9:20 e só olhei os valores, não notei o pão integral. Acho que duas fatias de pão integral dá sozinha de carbo mais que 9.78g, deve ter algo de errado com os valores.

Pois é, não sei se os valores nutricionais estão bem corretos, peguei conforme o site que vi aqui no fórum, www.tabeladealimentos.com.br.

Segundo o que consta no site, não tem muito carbo, e também não sei a pesagem certa de uma fatia .

Referente à suplementação estava pensando de qual marca pegar, o Whey estava pensando em pegar aquele da Body Action de 1kg na qual está bem acessível e parece ser muito bom, porém fiquei na dúvida.

Nesse whey contém glutamina e BCAA, sendo então não seria em vão tomar adicionalmente estes 2 suplementos ?

Grato.

Editado Maio 27, 2011 às 03:36 por CleytonB

[SUP 2]

ae brother...blz

na minha opinião body action não é uma marca confiável, ja usei e achei um lixo, embolota tudo, qualidade muito ruim!...vai de probiótica ou nutrilatina se quizer usar um whey nacional e com custo/benefício bom!

abraço!

[mnknopp 18]

Muita proteína

Proteina é sempre bem vinda!!!

[Gaby 1]

Proteina é sempre bem vinda!!!

Rs

Está falando sério msm?

[LeandroTwin 2093]

Proteina é sempre bem vinda!!!

Tudo em excesso deixa de ser bem vindo. Não sei se vc sabe, mas proteinas demais podem acabar ABAIXANDO a síntese proteíca.

Abraço

[CleytonB 0]

Ok, então o que eu poderia retirar para baixar a porção de proteína ?

REtirar o frango grelhado ?

Afinal, ele possui uma boa quantidade de proteína.

Ou então baixar para 50g à porção ?

O que me dizem ?

Desculpem reviver o tópico, é que fiquei um tempinho offline.

[Gusmão420 230]

Pode ser, faça e ve como fica.

[CleytonB 0]

Boa noite pessoal.

Reformulei a tabela com a redução do frango grelhado ou assado.

Gostaria de dizer mais uma vez de que os valores nutricionais são estimativos, nada 100% correto.

Grato desde já.

[Gusmão420 230]

Achei q ta legal.