Levantamento Terra

[Fanta]

Para quem perguntou das pegada do terra :

- pegada pronada : mais difícil, fortalece a pegada

- pegada snatch (mãos afastadas : foco no trapézio e no quadriceps)

- power grip (uma mão pronada outra supinada) : alivia a força necessária nas mãos, facilita levantar mais carga

- pegada supinada : cria tensão nos rotatores dos ombros e na parte superior das costas