Levantamento Terra

[edinoandre 4]

Gente, nos meus quase 3 anos de academia, nunca havia visto alguém fazer, nunca me passaram, nem sabia que existia o levantamento terra, os instrutores nem sabiam o que era . Depois de ver em sites, estudos, fisiculturistas relatando sua eficacia, hoje resolvi fazer .... durante o dia vi videos sobre sua execução, li como fazer .. e sinceramente, é ESPETACULAR !

trabalhou muuuito bem minha lombar, e outros musculos .... quem ainda não fez, faça !!!! E vou continuar fazendo esse exercicio , rs

mais façam direito, porque ele é o tipo de exercicio que se fizer errado fode joelho/coluna e etc .

por eqt só isso, amanhã postarei se acordei dolorido, rs . porque a lombar em si to sentindo até agora, e até minha postura melhorou(não sei se é psicologico D:) !

[Fanta 60]

isso ai mano,levantou quanto ?deadlift e agachamento é coisa de macho!

[PauloEgídio 35]

Sim lev terra é meu exercicio preferido....

Amanha provavelmente tu vai ta travado..

[Aristoi 608]

sim a postura realmente melhora se voce fizer exercicios como stiff, terra, agachamento corretamente pode realmente haver 1 correcao postural, eu tenho lordose e cifose e esta melhorando consideravelmente desde que comecei a fazer esses exercicios, alem do trabalho da musculatura do core na parte das costas ser espetacular

[luis2356 372]

Good Morning PESADO ajuda a melhorar a execução também manolo! E é um auxiliar do Terra!

Ele praticamento é o terra com a barra nas costas, é só desiquilibra o quadriu pra traz, e dobrar um pouco os joelho até ficar 90 graus!

Flw!

[caduxdd 0]

sim a postura realmente melhora se voce fizer exercicios como stiff, terra, agachamento corretamente pode realmente haver 1 correcao postural, eu tenho lordose e cifose e esta melhorando consideravelmente desde que comecei a fazer esses exercicios, alem do trabalho da musculatura do core na parte das costas ser espetacular

Concordo plenamente...

Melhor que isso é só quando faço mesmo, fica um monte de frangos olhando pra mim (outro frango) com cara de "que merda é essa que esse cara tá fazendo!!!"

O cara que não faz esses exercícios por motivos toscos (não malho perna, coisa de viado ¬¬) não deveria nem ir pra academia...

[IntenseTrainBoy 13]

terra com muito peso e poucas reps (4-7) eh mt bom mesmo

melhora MUITO a postura sem brincadeiras, se vc fizer direitinho com retracao nem se fala

[edinoandre 4]

bom dia gente, hoje acordei 100%, lombar sentindo um pouco até agora, rs .

ontem começei com 20kg de cada lado pra ver como era o exercicio, aumentei pra 30kg e mantive por ser primeira vez e eu não querer fuder minha lombar no primeiro dia, haha.

Gostei muuito, e a proxima vez que meu pai me chamar pra ir pra fazenda carregar caixas pesadas, vou sem reclamar... levantamento terra gratuito, só na roça . rs

só uma duvidazinha, ele pega vários musculos, mais eu coloquei ele no treino de costas, esta certo?

e eu peguei com a mão invertida, e sempre pegava do mesmo geito, tem que alternar a mão ou pode fazer sempre do mesmo geito?

obrigado por comentarem ;p

abraços

[Visitante Rodrigo1985]

E tem mais , concordo com o Paulo e faço das palavras dele as minhas , o hoje terra é um dos meus preferidos para as costas e de quebra ainda da uma "forçinha" nas pernas lombrar e braços , não sei com vocês mas comigo tem sido assim , quando mais peso eu consigo colocar no terra mas facil ficar fazer rosca direta

[edinoandre 4]

Acabei de ler no google, um cara estava fazendo o levantamento terra, ai um instrutor veio e disse que aquilo estava errado, passou o stiff falando que aquele é o terra . kkkkkkkkkkkkkkk

sinceramente, se um instrutor vier falar uma coisa dessas comigo vou responder mal, "é coleguinha, coloca no google e estuda um pouquinho mais" ;p

um cara pra falar uma coisas dessas deve ter ficado só na maconha na faculdade e não estudava --'

Editado Maio 21, 2011 às 13:33 por edinoandre