Ajuda Com Bf

[guikb 1]

Tenho 16 anos 1.75 peso 70kg e meu bf é 17% sigo uma dieta ja faz 1 mes e meu bf nao abaixa, levo ela a serio

oq posso fazer para conseguir abaixar esse bf... obrigado

e nao sei se atrapalha

estou tomando whey protein pos treino 2 potinhos cheio (aquele q vem pra medir) + 200ml de leite desnatado

[Fanta 60]

Você mede seu bf como ?está fazendo uma dieta adequada ?faz aerobico em jejum ?para mim pelo seu peso e altura você tinha é que fazer um bulking..

[Daniiel-10 1]

Posta alguma foto aii.

para mim pelo seu peso e altura você tinha é que fazer um bulking[2]

[guikb 1]

Foto eu nao tenho tirar e postar, nao fui eu que medi fui na nutricionista vou botar aqui as medidas de 2 meses atras

quando começei a malhar

Perimetria

DIR ESQ

Braço 28,8 28,8

Ante-braço 25,9 26,5

Peitoral 91,5

Cintura 77,5

Abdomen 84,5

Quadril 99

Coxa 58 58,5

Panturrilha 37,5 38

Dobras Cutâneas Petroski Masculino

Tríceps 13,6 13,5 13,1 13,40

Sub esc 11,4 11,1 10,6 11,03

Sup ilíaca 28,2 27,5 26,8 27,50

Pant 13,6 13,5 12,5 13,20

65,13

DENS: 1,056691736

%G: 17,44

%G Ideal: 15

Editado Maio 20, 2011 às 23:43 por guikb

[mpcosta82 2967]

Suas dobras diminuiram um pouco, e suas medidas aumentaram.

Se estas medições estiverem corretas, você perdeu um pouco de gordura e ganhou um pouco de músculo... está de bom tamanho.

Se quer perder mais, continue com a dieta, ou aumente o déficit. Se quiser fazer um bulking, coma mais.