Exercicio 21 Pra Biceps

[alepiottih 0]

Então pra que ele serve? você poderia dizer? sem ofensas é lógico.

Já que ele da um bom Pump no musculo, ele acaba de certa forma sendo relativo ao drop-set e um pouco como FST7, não é?

na minha opiniao, sim. pq ambos servem para carregar os musculos de nutrientes. e tambem, quanto mais pump, mais se elasticara a fascia muscular.... (fst-7)

[PedroBrand 0]

Verdade

A medida em q vc aumenta o peso nos exercícios basicos: supino, terra, remada curvada, barra, desv militar, até mesmo no agacho, seus braços se desenvolvem de maneira impressionante. Exercícios especificos de biceps e triceps servem apenas para definir.

serve pra definir? puts cara não fala besteira!! serve pra hipertrofia, se está definindo é porque sua bf ta abaixando com o treino em geral, onde que uma rosca biceps 4x8 é pra definir? de boa brother para de ouvir os pedreiros da tua academia que se incham de bomba e não sabem nada!

[Genshi 89]

serve pra definir? puts cara não fala besteira!! serve pra hipertrofia, se está definindo é porque sua bf ta abaixando com o treino em geral, onde que uma rosca biceps 4x8 é pra definir? de boa brother para de ouvir os pedreiros da tua academia que se incham de bomba e não sabem nada!

Acho q expliquei mal, me perdoe,

Claro q os exercícios para biceps e triceps hipertrofiam, eles principalmente ajudam na divisão muscular, ou seja, visualiza-se melhor a musculatura.

Quanto vc puxa numa remada curvada e numa rosca direta ? Aposto q na remada pelo menos o dobro. Quanto vc empurra no supino e quanto no triceps testa ? Aposto q também o dobro no supino. Sacou o lance da hipertrofia bruta e da definição (q na verdade é hipertrofia e não definição)?

Os exercicios para Biceps e Triceps hipertrofiam, mas proporcionalmente menos q os "grandes exercícios complexos", ou vc ainda acredita q chega nos 45cm de braço apenas fazendo rosca direta e testa ? Pare de fazer supino, barra fixa, remada e veja o q acontece com teus braços.

P.S. Na minha academia não tem pedreiros, tem atletas e se alguém se incha de bomba o problema é dele, não meu e nem seu.

[GuiM 80]

serve pra definir? puts cara não fala besteira!! serve pra hipertrofia

Tem mais gente falando besteira doq 'ele' né

[maahxk 17]

não acho que seja um PÉSSIMO exercicio.

acredito que ele possa ajudar pois as repetições altas também tem seus beneficios na hipertrofia sim. altas reps causam depleção de glicogenio, o corpo compensa isso no periodo pós-treino aumentando a "capacidade" de estocar glicogenio no musculo. lembrando que o glicogenio é muito hidrofílico ele vai acabar puxando mais água pra dentro dos musculos do que o normal (+/- 2,7g de água/grama de glicogênio). essa "super hidratação" da célula gera beneficios, como aumento da síntese protéica e alargamento da fascia. se esse alargamento da fascia for forte o suficiente pode chegar até a induzir os chamados "growth factors" (fatores de crescimento).

viva as aulas com tio Norton!

abraços

[quenca333 140]

é, mas repetições parciais, principalmente quando você ainda tem o músculo praticamente frio, é idiotice

[Visitante Rodrigo1985]

Ainda bem que este tópico aqui é para colocar opniões por que do contrário...seria uma guerra

Editado Maio 23, 2011 às 02:27 por Rodrigo1985

[Genshi 89]

é, mas repetições parciais, principalmente quando você ainda tem o músculo praticamente frio, é idiotice

Falou bem Quenca, das 21, são 14 repetições parciais. Até acho válido no fim do treino como se fosse um "burnout" e olhe lá. Mas a questão do tópico é hipertrofia, como já foi dito por vários, existem métodos bem melhores.

[wacabanga 60]

pra MIM a importacia vai assim:

TERRA ----------> Alguma remada livre(tipo Curvada)---> barra fixa --------------> rosca direta ---------------------[...]------------------------------> 21..

[LeandroTwin 2091]

Então pra que ele serve? você poderia dizer? sem ofensas é lógico.

Já que ele da um bom Pump no musculo, ele acaba de certa forma sendo relativo ao drop-set e um pouco como FST7, não é?

Claro, ele é mais voltado pra resistencia muscular.

Sim... mas muito menos efetivo.

Abraço