Exercicio 21 Pra Biceps

[PauloEgídio 35]

Melhor exercicio de biceps é barra fixa e suas variaçoes

[Genshi 89]

Melhor exercicio de biceps é barra fixa e suas variaçoes

Verdade

A medida em q vc aumenta o peso nos exercícios basicos: supino, terra, remada curvada, barra, desv militar, até mesmo no agacho, seus braços se desenvolvem de maneira impressionante. Exercícios especificos de biceps e triceps servem apenas para definir.

[peuuu 6]

Lixo 3

Só serve para pump.

[Aristoi 608]

quer pump decente faz rosca direta em fst meu filho, rosca 21 e uma merda que instrutor incompetente de academia passa

[Visitante Rodrigo1985]

quer pump decente faz rosca direta em fst meu filho, rosca 21 e uma merda que instrutor incompetente de academia passa

:PPo cara não fala besteira , é só fazer um drop set que também vai dar basicamente o mesmo pump da rosca 21 , alguns falam por que não gostaram mesmo do exercícios já outros por que " não conseguem fazer"!

[Danilo Z 2734]

Particularmente eu não gosto de rosca 21.

Fiz bastante e não ví nenhuma diferença e olha q foi no inicio ,quando comecei a treinar,meu bíceps não aumentava,nem definia e a minha força não aumentava,apenas tinha um pump legal durante o treino e mais nada.

Prefiro fazer drop...ou piramide,ou até mesmo umas repetições forçadas (e roubadas) com muito peso,estou fazendo atualmente e meus bíceps estão respondendo bem,Arnold tinha razão,só não recomendo fazer sempre aqueles q não tem a lombar muito forte,no meu caso q treino a algum tempo e já possuo uma boa força na lombar eu faço rosca pesada roubada sem nenhum problema,nem sinto a coluna nem nada.

[Visitante Rodrigo1985]

Antes de mais nada quero deixar claro aqui que não estou fazendo apologia ao exercício para que isso não gere discução, mesmo defendendo alguns pontos como por exemplo o pump que ele dá mas , eu também não o tenho em meu nipe de exercícios , como disse antes já o usei mais concerteza não uso mais e por isso hoje posso falar sobre ele e prefiro fazer uma piramide , um drop set ou ate mesmo um conjugado para bícpes , meus braços respondem mais aos exercícios mais simples , concerteza isso é pessoal então continuemos com nossas opniões!

[Darth 7]

Um bom exercício para iniciante...

Os frangos se amarram em fazer esse exercício.

Um truque para "pump", mais nada.

[LeandroTwin 2091]

Galera, não que o exercício é ruim, ele apenas não tem como objetivo hipertrofia... então pra quem busca a hipertrofia, ele é perda de tempo.

Abraço

[AugustoO 3]

Galera, não que o exercício é ruim, ele apenas não tem como objetivo hipertrofia... então pra quem busca a hipertrofia, ele é perda de tempo.

Abraço

Então pra que ele serve? você poderia dizer? sem ofensas é lógico.

Já que ele da um bom Pump no musculo, ele acaba de certa forma sendo relativo ao drop-set e um pouco como FST7, não é?