Quanto Tempo De Academia Para A Creatina?

[rikie]

Quanto tempo devo ter de academia para que o uso dá creatina seja melhor?

Tô malhando a 2 meses, posso tomar??

abraços1

[guijp]

bom eh no minimo 3 meses pq o corpo esta na faze de adptaçaoo

(isso nao eh soh com a creatina e sim com qlqr suplemento)

eh melhor voce espera mais 1 mes malha forte alimentaçao adequada

ai voce invente em creatina, malto ou dextrose , e 1 whey =]

[gmpower]

primeiro tente colocar na sua cabeça que o mais importante é a dieta, mais pra frente se presisar ai sim entram os suplementos.

com uma boa dieta, você não presisa de creatina agora, coma bem, descançe bem, treine com seriedade que os resultados viram.

depois se nessesario, tome a creatina.

PS; com 2 meses, eu tomaria hipercalorico, talvez um poco depois whey+malto, ai sim depois disso completaria com a creatina.

[gpresott]

Olha, no meu ponto de vista, até o 1° ano deve somente ser usado whey com carbos de alto IG...

Só depois pensar em creatina, No Xplode, Nitrix...

[Paranoic]

Guilherme, também acho.

A galera entra na academia e escuta o pessoal falando maravilhas sobre suplementos lá dentro (não estou dizendo que é seu caso), algo que aconteceu inclusive comigo no começo, ai gasta uma grana de bobeira, pois nessa fase de adaptação é muito fácil ganhar massa muscular.

Não adianta gastar com suplementos e não saber como seguir dietas, não saber fazer os exercicios direito e etc.

Espera mais uns meses pra creatina. Se for tomar algo, investi em Whey.

[LAONDA]

tbeim concordo!!!

Mt cedo pra suplementar ainda mais com creatina!!!!

Nesse começo so a sua alimentação ja vai dar resultado!!!

Eh akela maxima: Treinar serio, descançar bem, comer muito...

Dpois suplementar, eu investirira em whey+dextrose+albumina primeiro!!!!

abras e bons treinos!!

[luttz]

Toma do 5 mês pra frente.. ainda está cedo pra tomar creatina.