Suplementação Ectomorfo

[Pedro Batista 0]

Fala cara, beleza?

Olha, também sou iniciante na arte da musculação, mas posso dizer que na arte da pesquisa eu sou bem avançado hehehe

O mais indicado seria você acostumar seu corpo e acordar um pouco mais cedo, pois irá se alimentar mais. Mas como você chega tarde em casa, faça o possível.

Quanto aos suplementos, EU faria assim:

Manda o hipercalórico(massa) com um pouco de Albumina (se achar necessário) ao acordar. No pós-treino, whey+malto. A albumina na ceia, antes de ir dormir. O BCAA só com mais tempo. EU utilizaria desta forma.

Pesquise mais um pouco e veja o que você acha melhor.

E COMA MUUUUUUITO!

Abraço e bons ganhos

Editado Maio 20, 2011 às 22:14 por Pedro Batista

[Kracks 80]

cara, ectomorfo nessa fase n fica se preocupando em compra suplemento bonitinho q n vai te da nada, compra whey e/ou hipercalórico e o resto eh comida, muita comida

Editado Maio 20, 2011 às 22:11 por Kracks

[rulz691 0]

Fala cara, beleza?

Olha, também sou iniciante na arte da musculação, mas posso dizer que na arte da pesquisa eu sou bem avançado hehehe

O mais indicado seria você acostumar seu corpo e acordar um pouco mais cedo, pois irá se alimentar mais. Mas como você chega tarde em casa, faça o possível.

Quanto aos suplementos, EU faria assim:

Manda o hipercalórico(massa) com um pouco de Albumina (se achar necessário) ao acordar. No pós-treino, whey+malto. A albumina na ceia, antes de ir dormir. O BCAA só com mais tempo. EU utilizaria desta forma.

Pesquise mais um pouco e veja o que você acha melhor.

Abraço e bons ganhos

Valeu,mas tipo eu malho uns 6 meses ja porque vc não indica o BCAA.Mais com mais tempo vc quer dizer quando eu estiver maior?

ps:Valeu Kracks

Editado Maio 20, 2011 às 22:15 por rulz691

[lastblade 3]

Valeu,mas tipo eu malho uns 6 meses ja porque vc não indica o BCAA.Mais com mais tempo vc quer dizer quando eu estiver maior?

ps:Valeu Kracks

lol 6 meses e ainda com esse peso ? alguma coisa ta errada

[rulz691 0]

lol 6 meses e ainda com esse peso ? alguma coisa ta errada

È a genetica rs,todo mundo na minha familia é magrelo com metabolismo extremamente rapido!

Mas tipo eu peguei muita definição,peito,costas um pouco de ombro e meu abdome é 6 packs que se fala né

mas magrelo definido de qualquer jeito não é legal ¬¬

quando to de camisa ninguem ve haha

[Pedro Batista 0]

Valeu,mas tipo eu malho uns 6 meses ja porque vc não indica o BCAA.Mais com mais tempo vc quer dizer quando eu estiver maior?

ps:Valeu Kracks

Isso, quando você ganhar o peso que precisa e tiver maior. Me expressei mal.

Mas pesquise muito, principalmente sobre nutrição. Procure uma dieta com bastante proteína, que reúna a maior quantidade de calorias. A comida é o que realmente faz a diferença.

Abraço e bons ganhos

[Dan Hibiki 75]

Suplemento não é nada fundamental para quem quer crescer, pessoal pesquisa sobre ectomorfos e encontra algo dizendo que têm dificuldade para ganhar peso, daí logo pensa "- Então está explicado!" Daí se enche de suplemento pq eles podem ajudar no objetivo... e ironicamente embaixo do artigo tem uma propaganda de hipercalórico.

Com 6 meses treinando hipertrofia só conseguiu definir, sinal que a dieta ainda não atingiu saldo suficiente, sinal que o treino pode são estar satisfatório ao objetivo, possibilidade que esteja treinando muito sem recuperação suficiente para a musculatura, possibilidade que não esteja com uma dieta bem elaborada na disposição de macronutrientes e variedade de alimentos que forneçam vitaminas e mais minerais. Depois disso tudo pode-se pensar "-Agora o suplemento pode ajudar a otimizar meus ganhos"

[rulz691 0]

Suplemento não é nada fundamental para quem quer crescer, pessoal pesquisa sobre ectomorfos e encontra algo dizendo que têm dificuldade para ganhar peso, daí logo pensa "- Então está explicado!" Daí se enche de suplemento pq eles podem ajudar no objetivo... e ironicamente embaixo do artigo tem uma propaganda de hipercalórico.

Com 6 meses treinando hipertrofia só conseguiu definir, sinal que a dieta ainda não atingiu saldo suficiente, sinal que o treino pode são estar satisfatório ao objetivo, possibilidade que esteja treinando muito sem recuperação suficiente para a musculatura, possibilidade que não esteja com uma dieta bem elaborada na disposição de macronutrientes e variedade de alimentos que forneçam vitaminas e mais minerais. Depois disso tudo pode-se pensar "-Agora o suplemento pode ajudar a otimizar meus ganhos"

Talvez você esteja certo amigo

Eu como bastante coisas nutricionais,bastante carboidrato,proteina e calorias mas não tenho tanta disciplina na alimentação,preciso achar uma boa tabela de alimentação por ai,com 3000 calorias ou mais se pá hehe

[ligabo 263]

Eu pesquisei na internet varios sites,cada um fala alguma coisa mas eu juntei o que a maioria tinha em comum e conclui que esses são os suplementos fundamentais,por isso eu fiquei frustrado com o colega que falou "Mais um caso de vendedor q sai empurrando td pro cara kkkkk",porque foi pura má vontade falar isso.Pelo menos falase vc esta errando aki e aki ,vc tem q fazer isso e aquilo amigo.

Eu ja pesquisei tanta coisa na internet sobre dieta,suplementação,treino e blabla e realmente tem tanta coisa que eu fico confuso,então preferi perguntar nesse forum porque eu sempre do uma olha no posts do blog e acho bem interessantes.

Perdão se eu ofendi alguem

Vc ficou chateado pelo q disse? Ok. Sua duvida é banal, mas não irei ser grosseiro. Se vc leu, pesquisou, e td mais q disse, e não sabe o q fazer com eles e tal, primeira pergunta: Pq comprou sem saber direito o q fazer com eles? Segunda pergunta: Ao invés de comprar td isso, q fosse em um especialista no assunto, q lhe passaria as informações necessárias, ou então perguntasse no tópico antes suas duvidas, antes de sair comprando td sem saber como usar. E depois alguem te fala q vendedor te empurrou, e vc fica nervoso? Poxa cara, ou vc sabe, ou não sabe. Perguntar antes é melhor do q fazer bobeira. Agora q comprou, monte um diário, q o pessoal vai te ajudar da melhor forma, até com dieta, e treino.

Abraço.

[Kafalil 1]

ecto pra mim é comer sem contar calorias, apenas ter uma base e garantir os 2g/kg de proteína, sentir o feeling do corpo e ir aumentando conforme vai vendo que precisa ou diminuir se ver que o shape ta embaçando... pelo menos assim que consegui crescer em bulk, sou ecto tbm...

Editado Maio 21, 2011 às 16:07 por Kafalil