Genshi 89 Postado Maio 21, 2011 às 16:56 Postado Maio 21, 2011 às 16:56 Drop em todas as series vira um super set e vc acaba não realizando o exercício com intensidade necessária. O objetivo do drop é realizá-lo após a falha muscular ou após o rest and pause da ultima série. O Leandro falou bem, após suas séries normais, baixa de 20 a 30% da carga e realiza-se repetições até a falha, geralmente no drop ainda faço 2 ou 3 rep roubadas ou forçadas. A parada é pra arrebentar mesmo !
Visitante Rodrigo1985 Postado Maio 22, 2011 às 03:05 Postado Maio 22, 2011 às 03:05 Drop em todas as series vira um super set e vc acaba não realizando o exercício com intensidade necessária. O objetivo do drop é realizá-lo após a falha muscular ou após o rest and pause da ultima série. O Leandro falou bem, após suas séries normais, baixa de 20 a 30% da carga e realiza-se repetições até a falha, geralmente no drop ainda faço 2 ou 3 rep roubadas ou forçadas. A parada é pra arrebentar mesmo ! Ate concordo mais isso vai de como é o rendimento de cada um , tem caras que aguentam e fazem numa boa as 3 séries , outros preferem deixar para fazer na ultima até abaixar o peso, eu sou um que já usei das duas formas e sou adepto de usar na ultima só se o treino estiver muito intenso , caso não , não vejo problema em se realiza-lo em todos.
E.Junior 4 Postado Maio 22, 2011 às 11:50 Postado Maio 22, 2011 às 11:50 Eu curto fazer 3, 4 vezes numa serie, depende do treino ;D Apesar de não ter isso como um padrão pra treino, mas as vezes eu faço isso
AugustoO 3 Postado Maio 22, 2011 às 14:36 Postado Maio 22, 2011 às 14:36 Pessoal, Pelo que deu pra ver, o drop-set é usado mais pra aumentar o volume sarcoplasmatico(quantidade de glicogênio) dentro do musculo, é isso? Ele seria meio que parecido com o método FST-7 não é? Abraço!!!
Visitante Rodrigo1985 Postado Maio 22, 2011 às 15:46 Postado Maio 22, 2011 às 15:46 Pessoal, Pelo que deu pra ver, o drop-set é usado mais pra aumentar o volume sarcoplasmatico(quantidade de glicogênio) dentro do musculo, é isso? Ele seria meio que parecido com o método FST-7 não é? Abraço!!! Fst-7 tem como objetivo vc pegar uma quantidade de peso que consiga fazer dentro de 10 a 12 reptições dentro das 7 séries com 30 segundos de descanço já o Drop set normalmente se começa com quase 100% da carga que e se faz entre 6 a 8 reptições ( pelo menos isso tem sido o mais comum) mais não é uma regra e depois sem intervalo vai diminuindo a carga por uma , duas , três ou ate quatro vezes , como já dito depende do rendimento de cada um.
LeandroTwin 2091 Postado Maio 22, 2011 às 15:51 Postado Maio 22, 2011 às 15:51 Pessoal, Pelo que deu pra ver, o drop-set é usado mais pra aumentar o volume sarcoplasmatico(quantidade de glicogênio) dentro do musculo, é isso? Ele seria meio que parecido com o método FST-7 não é? Abraço!!! Eu entendi o que vc quis dizer... Não exatamente. FST-7 tem como objetivo aumento de congestão sanguínea para alargamento da facia. O drop-set também tem esse objetivo, além de manter a tensão no músculo por mais algum tempo, assim pegando algumas fibras extras. Abraço
Visitante Rodrigo1985 Postado Maio 22, 2011 às 15:54 Postado Maio 22, 2011 às 15:54 Eu entendi o que vc quis dizer... Não exatamente. FST-7 tem como objetivo aumento de congestão sanguínea para alargamento da facia. O drop-set também tem esse objetivo, além de manter a tensão no músculo por mais algum tempo, assim pegando algumas fibras extras. Abraço Leo falou tudo ( teoriacamente ) , um dia vou dar uma explicação assim também!
AugustoO 3 Postado Maio 22, 2011 às 19:59 Postado Maio 22, 2011 às 19:59 Hum.. FST7 = mais específico pra estiramento da fascia. Drop-set = mais específico para recrutamento de fibras que ainda sobraram depois da série normal. Seria isso? Vlws!!!
LeandroTwin 2091 Postado Maio 22, 2011 às 20:01 Postado Maio 22, 2011 às 20:01 Bem basicamente seria por ai Abraço
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