Como Tomar: Whey, Dextrose, Creatina E Albumina?

[guilherme.rg]

fala galera,

to com os seguintes suplementos em casa: whey protein 3w titanium, dextrose, creatina titanium e albumina.

treino desde os 14 anos, to com 18 agora, tenho 76kg e 1,80cm. biceps 39.

minha duvida, é se devo tomar a creatina antes do treino, ou depois do treino com o whey + dextrose.

e a albumina? quantas vezes ao dia e em quais horarios?

obrigado galera...

[Dan Hibiki]

Pô amigão, o fórum tem diversos tópicos de como tomar estes suplementos básicos, dá uma pesquisada.

[brunobernades]

Cara 30 seconds de pesquisa e vc achava resposta pra td!!!

Reported.

Flwss

[Nina Lian]

Com pesquisa.

[Hipertrofia.org]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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