Rafael.R 0 Postado Outubro 30, 2008 às 00:55 Postado Outubro 30, 2008 às 00:55 FAÇA EXERC COM A ABERTURA DOS BRAÇOS + FECHADA Q O COMUM. Desculpe, mais eu nao entendi direito? Eu digo isso por percebo que a minha caixa toracica e muito grande perto de outras pessoas, por q a maioria pode ser bem magro e musculoso ou nao, que as costelas nao ficam aparecendo, mais eu nem sou tao magro assim, e posso notar mt bem as minhas costelas inferiores.
Soteropolitano 0 Postado Outubro 30, 2008 às 01:26 Postado Outubro 30, 2008 às 01:26 Desculpe, mais eu nao entendi direito? Eu digo isso por percebo que a minha caixa toracica e muito grande perto de outras pessoas, por q a maioria pode ser bem magro e musculoso ou nao, que as costelas nao ficam aparecendo, mais eu nem sou tao magro assim, e posso notar mt bem as minhas costelas inferiores. quis dizer p/ vc fazer supino com a pegada + fechada, pois geralmente fazemos com abertura maior q o ombro, ai então vc faz com abertura igual a do ombro + ou -
aiky 1 Postado Outubro 30, 2008 às 14:58 Postado Outubro 30, 2008 às 14:58 falto um supino reto com a barra aee pq ele requer mais fibras e isso é bom cara
Urubu da Silva 2 Postado Setembro 25, 2009 às 16:41 Postado Setembro 25, 2009 às 16:41 bom, vou fazer uma pergunta idiota mas eu realmente nao sei [estamos aqui pra aprender neh heheh] sempre escuto isso, "abrir a caixa toracica" mas como é uma "caixa toracica fechada" e uma "caixa toracica aberta"? fotos? valeu galera!
Magro.Boy 10 Postado Setembro 25, 2009 às 17:03 Postado Setembro 25, 2009 às 17:03 tem a ver com o tamanho do tronco creio eu fotos? ai ... [url="http://img59.imageshack.us/i/ronniecoleman.jpg/"][img]http://img59.imageshack.us/img59/3870/ronniecoleman.jpg[/img][/url]
m4lcon 1 Postado Setembro 26, 2009 às 01:58 Postado Setembro 26, 2009 às 01:58 Os ombros se projetam para frente tipo "corcunda" quando a caixa é fechada!!! Crucifixos, pullover, feitos com máxima amplitude e principalmente respiração correta é muito importante. pelo menos pra mim funcionou muito bem
lukazora 0 Postado Setembro 27, 2009 às 22:21 Postado Setembro 27, 2009 às 22:21 HSUAHUEHAU magro exagerou na comparaçao ein HASUHE, pra alargar a caixa ganhe massa, ganhando massa consequentemente vc fikara mais largo.
m4lcon 1 Postado Setembro 28, 2009 às 03:05 Postado Setembro 28, 2009 às 03:05 Cara na minha academia tem um cara que tem mais peitoral que eu( Não tem que o meu seja grandes coisa), mas nem porisso a caixa dele é aberta, pois ele tem uma postura muito ruim sabe... meio corcunda.... E o cara soca peso no supino, mas não tem uma boa extensão nos movimentos. No cucifixo então ele põe muito peso mesmo, só que praticamente nem abre os braços no movimento. Tá enganando ele mesmo!!!!
BFury 1 Postado Setembro 28, 2009 às 03:27 Postado Setembro 28, 2009 às 03:27 [quote name='Blink182br' post='40072' date='28/10/08']Esta série seria uma boa pra eu ter bons resultados? Crucifixo Reto 3x10 Crossover 3x10 Crucifixo inclinado 3x10 Pullover 3x10 Seria uma Série ABCD - o que acham?[/quote] Não gostei do treino Se que abrir a caixa toráxica use o pullover, de preferencia com halter e a execução não em banco reto, encostando só a parte de cima das costas no banco. Para abrir as "asas" das costas, em treinos de costas use puxadas com pegada aberta e por tras da nuca. Sobre respiração solta o ar quando faz a força, e puxa o ar no momento do retor no movimento. Será que to respondendo muito tarde isso... 28/10/08
Eduardoo 20 Postado Setembro 28, 2009 às 04:30 Postado Setembro 28, 2009 às 04:30 pow,da diferença esse lance da respiração ai? eu nunca reparei como q eu faço pra falar a verdade,mas acho bom
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