Abrir A Caixa Toráxica.

[Blink182br 0]

Esta série seria uma boa pra eu ter bons resultados?

Crucifixo Reto 3x10

Crossover 3x10

Crucifixo inclinado 3x10

Pullover 3x10

Seria uma Série ABCD - o que acham?

[Cabu 0]

uma duvida tb..uma vez me falaram q para exercicos de peitoral vc deve inspirar quando faz forca (sugar o ar ao realizar o movimento) e espira quando "descer" ,(soltar o ar), isso faz com que aumente a caixa toraxica e a capacidade respiratoria ??...sei q todo mundo faz ao contrario

Mais e verdade isso ou e bobagem ?

[Seifer 4]

Sobre a respiração...

Enjoy:

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=3902

Preciso dizer mais nada né.

[Soteropolitano 0]

Blink182br, se seu objetivo é abrir a caixa toraxica, os exerc em crucifixos são excelentes, falo isso por experiencia propria, para os leigos o cross over tb é um crucifixo..rsrs

ja falando do pullover ñ é crucifixo

[Blink182br 0]

Mas, uma ver meu instrutor já passou pullover com objetivo específico de abrir a caixa toráxica, e deu até resultado, fazia supino reto e depois opullover(AB)

[Rhoden 0]

~Pullover~ é uma boa pra caixa toraxica;

Ele tanto trabalha o peitoral ,quanto a dorsal(costas)

e com isso Aumentar a Circunferencia toraxica!

Abraço, Bons resultados;

[armin 0]

Que eu saiba sobre respiração o correto é inspirar quando não está fazendo força devido a elevada pressão.

[gpresott 63]

Não tem necessidade de fazer crucifixo inclinado e reto...

Troca um dos dois pelo supino reto.

[Rafael.R 0]

E por acaso nao teria nenhum para diminuir a caixa toraxica ?

eheh (to falando serio)

[Soteropolitano 0]

E por acaso nao teria nenhum para diminuir a caixa toraxica ?

eheh (to falando serio)

FAÇA EXERC COM A ABERTURA DOS BRAÇOS + FECHADA Q O COMUM.