[Relato] M-Drol Com Fotos

[RodrigoSouza]

E ai galera, sou novo no fórum e esse é meu primeiro relato.

Idade: 17 anos

Tempo de treino: 2 anos e meio

Peso: 74 kg

Altura: 1,75

BF%: Vou ficar devendo, fiz a avaliação física hoje então tenho que esperar sair o resultado

Medidas - Só medi o braço, mais tarde eu posto o resto

Braço: 34 cm solto / 38 cm contraido

Quantos ciclos já fez: Nenhum

Objetivos com o ciclo: Hipertrofia, gostaria de chegar ao menos nos 78 kg.

Muitos talvez critiquem pela minha idade, mais já tenho um bom tempo de treino e me preparei para fazer este ciclo.

Estrutura do ciclo: 1-2-2-2 (4 semanas)

Sendo na primeira semana 1 comprimido depois do cafe da manha e nas outras semanas 1 no café da manhã e outro junto com o shake pré treino (quese 11h e meia de intervalo do primeiro comprimido)

Proteção durante o ciclo: - 1 comprimido de silimalon por dia, venho tomando desde o dia 12/05

- Muita aguá, no minimo 4,5 litros por dia

- Em caso de sensibilidade Dostinex e em caso de dor nas costas Taurina, porém nao tenho nenhum dos dois em mãos

TPC: - 40mg tamox na primeira semana, 20mg nas outras 3 semanas

- Tribullus, ainda não decide a dosagem, vou decidir mais pra frente conforme os efeitos.

- Creatina, 5g por dia

Suplementação:

Creatina Universal: 5g no pós treino

Whey Protein Supreme - Ultimate Nutrition: 30g no pós treino

Multivitaminico Daily Formula - 1 comprimido por dia, no café da manhã

Albumina W-Tech - 15g no trabalho, ou se houver necessidade de acrescentar proteínas a alguma outra refeição

Dextrose: 30g no pós treino

Hipercalórico Mass Gainers 3250: 120g no pré treino

Dieta:

Refeição 1 – Café da manhã (7h)

- 1 comprimido multivitaminico

- 2 fatias de pão integral com 4 fatias de queijo branco e 4 fatias de peito de peru

- 300ml iogurte light

- Fruta

Refeição 2 - 1° Intervalo do colégio (8:45)

- Barra de cereais proteica

Refeição 3 - 2° Intervalo do colégio (10:25)

- Barra de cereais proteica

- Achocolatado

Refeição 4 - Almoço (12:30) - Esta refeição varia muito de acordo com o dia, porem sempre procuro manter elevado consumo proteico

- 200g de carne (peixe/frango/bovina)

- Salada a vontade regada com Azeite de Oliva extra virgem

- 2 colheres de arroz branco

- 50g de mistura (mandioca/batata/macarrão)

Refeição 5 - No trabalho (15:15)

- Shake com 15g albumina + 300 ml de leite desnatado

- Sanduíche integral com queijo branco e peito de peru

- Fruta

Refeição 6 - Pré Treino (18:10)

- 4 scoops de hipercalórico + 300 ml de leite desnatado

Suplementação - Pós Treino (20:15)

- Shake 30g Whey Protein + 30g Dextrose + 5g Creatina

Refeição 7 - Pós Treino (20:50) (Substituto)

- 300g peito de frango grelhado - 5 claras de ovo cozido e 1 gema

- Salada a vontade regada de azeite de oliva

- 2 colheres de arroz

- 2 colheres de feijão

Refeição 8 - Antes de dormir (22:00)

- 250 ml de agua com leite em pó desnatado molico (caso houver disponibilidade acompanhado com 1 scoop de albumina)

Treino: A/B/OFF/C/D

Vou mudar o treino semana que vem para ABC 2x, ai eu posto aqui pra vocês (:

Fotos: Ja tirei fotos hoje no inicio do ciclo e vou tirar o resto quando acabar, dai posto aqui

Tomei o primeiro comprimido hoje no café da manhã, logo logo to indo pro treino, quando voltar eu conto como foi, aceito sugestões construtivas, vlw

[stii]

acompanhando

[GuiM]

Bons ganhos pra ti, meio novinho mas vamo lá, boa suple e tpc, eu mandaria 2g de tribullus. Abç

[Cloude]

Lado ruim é ter 17 anos, é recomendável somente para maiores de 21 anos.

Aaaaahhhhh se eu tivesse meus 17 anos ainda.

[RodrigoSouza]

Já cheguei do treino e fiz minha refeição pós treino, vou tentar aumentar o consumo calórico em todas as refeições para ter melhores resultados.

Força: Boa, nada fora do normal

Recuperação: Um pouco acima do normal

Pump: Muito bom

Treinei com grande intensidade, mais não houve nada fora do normal, 1° dia não se pode esperar muitas mudanças mas senti um pump maior que o normal, meu treino hoje foi biceps e triceps, notei meus braços mais duros e inchados e as veias um pouco mais saltadas mais nada impressionante. Tambem senti um pouco mais de força que o normal, nas ultimas repetições tinha mais força para conseguir terminar, a recuperação melhorou um pouco, mais nada muito significativo.

[brunobernades]

Cara faz 1-2-2 riscos dos colaterais serem menores. TT eu mandaria 2g msm.

Esse silimalon durante o ciclo pode atrapalhar os ganhos, o ideal seria mandalo apos a TPC.

Do resto acho que ta bom tirando a idade!!

Flwss

[RodrigoSouza]

brunobernades

Postado Ontem, 22:53

Cara faz 1-2-2 riscos dos colaterais serem menores. TT eu mandaria 2g msm.

Esse silimalon durante o ciclo pode atrapalhar os ganhos, o ideal seria mandalo apos a TPC.

Do resto acho que ta bom tirando a idade!!

Flwss

O ciclo vou fazer 1-2-2, caso eu achar ideal aumento ele mais uma semana, a TT acho que vou nessa dosagem mesmo.

Pesquisei a respeito da silimarina durante o ciclo e realmente pode atraplhar os ganhos, ja interrompi o uso

Obrigado pelas dicas.

abraço

Editado Maio 17, 2011 às 17:07 por RodrigoSouza

[RodrigoSouza]

2° dia de treino - Pernas/Panturrilha/Abdominal

Força: Boa

Recuperação: Boa

Pump: Normal

Logo que comecei o treino de pernas ja notei maior facilidade para erguer os pesos, então aumentei os pesos, a recuperação foi acima do normal porém não senti tanto o pump como ontem.

Antes de ir para o treino hoje minha mae disse que meus braços estão maiores, pra mim continuam do mesmo tamanho, não acredito que apenas em 2 dias ja tenha ocorrido alguma mudança significativa, mas to postando aqui pra voces saberem kkk

[RodrigoSouza]

Hoje comecei a tomar 2 comprimidos, isso mesmo. To animadao com o M-drol, ja que provavelmente meu ciclo so vai te 3 semanas decidi começar com o segundo comprimido hoje ja, hoje era pro dia ser de descanso, mais não vejo motivo pra descansar se ja me sinto recuperado pra treinar, e aproveitar melhor os efeitos do veneno (: ao invez de fazer AB-OFF-CD acho que vou fazer ABCDA, dai semana que vem mudo pra ABC 2x ahoiehoaie, logo to indo treinar, quando voltar relato pra voces, abraços

[RodrigoSouza]

não tive tempo de relatar meu treino ontem, vou faze-lo hoje então

3° dia de treino - Costas/Trapézio/Abdominal

Força: Muito Boa

Recuperação: Muito Boa

Pump: Muito bom

Aumentei o peso em todos os exercicios, sem excessão, a recuperação foi muito boa e pump foi ótimo, fui pra academia com uma regata aberta, sentia minhas costas pulando pra fora da regata kkk, realmente estou muito animado com o M-drol.

Uma curiosidade, ontem estava indo pra academia de bicicleta, de tanta vontade de ir pra academia fui rapidao e quase fui atropelado por uma moto no caminho, mais com a vontade de treinar que eu tava era perigoso eu levantar e ir pra academia mesmo se fosse atropelado kkk.

Hoje notei meu abdomen que sempre foi meu ponto fraco durinho, a instrutora da academia ja disse que a academia ta dando resultado e fico analizando meus musculos ontem kkkk

Daqui a pouco estou indo treinar denovo, o treino hoje é Peito/Ombro, quando chegar relato pra voces