Meu Primeiro Ciclo De Oxandrolona (Feminino)

[Shirley 0]

Olá amiga luuhfreitas, muito legal o shape. Estou acompanhando seu relato.

Observação:

- Pouca proteína: vc tem que ingerir pelo menos 2g/kg peso corporal, sua dieta certamente está aquem disso.

Sugestão

NUTRIENTES

Fontes de proteína -

claras de ovos

carne moída magra

peito de frango

carne de soja

File de peixe (p.ex.,merluza)

Fontes de carboidrato -

arroz integral,

pão integral,

macarrão integral,

batata doce,

maçã,

perã

Fontes de gordura boa -

azeite,

sementes de linhaça etc.

Alimentos fitoquimicos (aumentam eficiencia do sistema imunologico, digestivo, antioxidante, anticancerigeno etc, regulação hormonal) -

couve flor,

Brócolis

alface,

tomate,

rucula,

chá verde,

beterraba e outros legumes e vegetais

Boa sorte!

Editado Maio 22, 2011 às 04:18 por Shirley

[dematosmoura 0]

Ohhh meu Deus,

acompanhando aqui!

[luuhfreitas 0]

Olá amiga luuhfreitas, muito legal o shape. Estou acompanhando seu relato.

Observação:

- Pouca proteína: vc tem que ingerir pelo menos 2g/kg peso corporal, sua dieta certamente está aquem disso.

Sugestão

NUTRIENTES

Fontes de proteína -

claras de ovos

carne moída magra

peito de frango

carne de soja

File de peixe (p.ex.,merluza)

Fontes de carboidrato -

arroz integral,

pão integral,

macarrão integral,

batata doce,

maçã,

perã

Fontes de gordura boa -

azeite,

sementes de linhaça etc.

Alimentos fitoquimicos (aumentam eficiencia do sistema imunologico, digestivo, antioxidante, anticancerigeno etc, regulação hormonal) -

couve flor,

Brócolis

alface,

tomate,

rucula,

chá verde,

beterraba e outros legumes e vegetais

Boa sorte!

opa vlw... bom, eu consumo um pouco de tudo que vc flw todos os dias.

[luuhfreitas 0]

Ei gente!!!

FDS foi bom??

Bem, esses dias tem sido mais fáceis para treinar...

Hoje no treino, na hora dos exercícios com caneleiras, o que há duas semanas atrás eu fazia com 6kg e tremendo hoje eu consegui com 8 kg e tava tranqüilo...

Eu notei que consegui evoluir mais nos exercícios livres do que nos aparelhos...

O único que consegui aumentar legal foi o agachamento...

Eu não tô sentindo nenhum efeito colateral ainda.. nem pele, nem cabelo... nada... vai saber...

Eu quero ver como vai ficar quando acabar o ciclo...

Esse não foi meu fds, minha amiga perdeu o chip do meu celular, esqueci minha carteira no shopping... um horror!

Vamos ver se a semana melhora!

Meniiiinas, o namoradão ta se sentindo ameaçado!!

Falou que não quer mais que eu use certos vestidos hsuahsuahsuahs

A libido ta ótima!!!

[luuhfreitas 0]

rs rs, namoradão se sentindo ameaçado é complicado...tô sentindo que os vestidos serão as peças mais usadas.. hahaha

mas a libido com a oxan fica realmente.... ALTA!

ahauahau

=)

Muito bom já ter aumentado os pesos, a dor na execução parece que diminui né?

Enfim, oleosidade no cabelo e pele ocorre com praticamente tdo mundo q usa oxan =\ um saco.

diminuiu a um ponto que acho que vou conseguir aumentar a carga...

hj tem agachamento e afundo! ebaaaaa

shuashuashuahsuahs vou me massacrar hj!

[leona 1]

diminuiu a um ponto que acho que vou conseguir aumentar a carga...

hj tem agachamento e afundo! ebaaaaa

shuashuashuahsuahs vou me massacrar hj!

kkkkkkkk otimo luuh já estou anciosa pra ver tuas fotos...pro namorado estar se sentindo ameaçado??????ruuuuuuuuuum vem avião por aí

[eV_lyndinha 4]

Chegando atrasada, mas acompanhando full-time a partir de agora...

Ah! E que bela cintura...

[ANITA-MS 4]

Nossa, chegar atrasada é dose!!!! Tive que Lê tudo!!!!

Luhh!!! Como já te disse antes acho seu shape bem bacana... Tb acho que vc ñ tem 80cm de cintura rsrsrs mas, derrepente quadril de 115cm faz o contraste!!!!

Vamos lá! A galera já pegou teu pé quanto a dieta... Se sua intenção é crescer tem que socar proteínas (pelo menos 3g/peso), carbo (coloca 3-4 mg/peso) gorduras mono e poliiinsaturadas (0,5mg/peso)... do jeitinho que o pessoal falou...

E lembre-se as refeições mais importantes são desejum, pré e pos treino neles vc pode/deve colocar dobro de proteínas e carboidratos... Evite gordura.

Percebi que vc não faz muita questão disso, acha que é ficar na paranóia, mas acho que já que tá ciclando o ideal é que faça direitinho para aproveitar o efeito da droga no organismo!

E por falar nisso... Não achei legal (msm que a farmacêutica falou) a forma com que tá tomando...

20mg 1x/dia...vc tem uma ótima genética mas o efeito que vc quer não vai conseguir usando Oxan assim... muito melhor seria 10 mg 3x/dia ou até 10 mg 2x/dia...

Arrasando, hein!!?? Ahhhh!Vai dizer que já não arrasava antes!?

Namo já tá ciumando???? kkkkk coitadinho! Então quando terminar o ciclo ele vai surtar!!kkkk

Bjssss

Boa sorte! Vou ficar por aqui acompanhando...

Posto a dieta reformulada p/ gente...

[Genshi 89]

Se sua intenção é crescer tem que socar proteínas (pelo menos 3g/peso), carbo (coloca 3-4 mg/peso) gorduras mono e poliiinsaturadas (0,5mg/peso)... do jeitinho que o pessoal falou...

Aê Anita,

Os esteróides estão te deixando bitolada, tá postando macronutrientes em mg !!!...kkkkkkkkkkkkk....

Se liga mulher !

Abrax !

[PATYNHA 9]

Ei gente!!!

FDS foi bom??

Bem, esses dias tem sido mais fáceis para treinar...

Hoje no treino, na hora dos exercícios com caneleiras, o que há duas semanas atrás eu fazia com 6kg e tremendo hoje eu consegui com 8 kg e tava tranqüilo...

Eu notei que consegui evoluir mais nos exercícios livres do que nos aparelhos...

O único que consegui aumentar legal foi o agachamento...

Eu não tô sentindo nenhum efeito colateral ainda.. nem pele, nem cabelo... nada... vai saber...

Eu quero ver como vai ficar quando acabar o ciclo...

um dos problemas maiores da oxan alem da hepatoxidade e a oleosidade que causa .. que ocasiona espinhas..

Editado Maio 26, 2011 às 22:23 por PATYNHA