OsamaBinLaden Postado Maio 17, 2011 às 20:34 Postado Maio 17, 2011 às 20:34 Também acho que o ciclo poderia se extender um pouco mais. Sobre a dieta, está fraca mesmo.
Nina Lian Postado Maio 18, 2011 às 02:14 Postado Maio 18, 2011 às 02:14 Você treina segunda, quarta e sexta? É ABC2x ou você treina segunda, terça e quarta? Sim, sou burra. Beijos.
Penelope Gostosa Postado Maio 18, 2011 às 02:25 Postado Maio 18, 2011 às 02:25 oie amore!! já tá cheguei... tb!! a galera é safa: café da manha é super importante, a oxan vai baixar mais ainda a apetite então cuidado, não faz a vontade, empurra mas proteina de manhã whey seria ótimo, um leite de soja tb, e ovo ta faltando ovo mto ovo depois de malhar manda pelo menos uns 2 mas só a clara de preferencia cozido com um peixinho fica ótimo curto mto com atum ralado, salmão ou anchova, ah e evita o máximo de pão mesmo integral depois de malhar e depois das 18hs. não vi sua suplementação ta fazendo??? manaa que medidas hein!! nem precisava da oxan, já tá óteeema 112 de quadril perfect!! a força vc vai começar a sentir logo principalmente de tiver tomando um NO2 vc falou em abelhinha?? menina quase morro quando tomei essa parada, cuidado, passei mal mesmo fora a insonia, pensei que nunca mais ia dormir na vida e que meu coração iria sair pulando de mim a qualquer momento!! hauhauhauhau vamo que vamo to de olho =*** ahh pelo amor de deus!!!! esse strogonoff tem creme de leite???? corta imediatamente!!! e tb tiraria o leite do whey no pos ciclo umas gorduras boas tb ficaria bom castanha do pará importantissima roia 3 por dia comi tanto que enjoei, não consigo nem olhar salada e mto couve, couve-flor e BRocolis AI EU AMO brocolis come tudo o que é verde =p minha mae me chama de popay hauahuahu de tanto espinafre que passei a comer no começo é chato e trabalhoso mas daqui a pouco vai começar a se sentir ótima comendo bem e vai pesquisar e adorar fazer feira ou escolher cada coisa pessoalmente no supermercado =DDD eu fiquei assim =***
exodusmagnus Postado Maio 18, 2011 às 02:43 Postado Maio 18, 2011 às 02:43 (editado) Proteinas Editado Maio 18, 2011 às 03:12 por exodusmagnus
luuhfreitas Postado Maio 18, 2011 às 12:05 Autor Postado Maio 18, 2011 às 12:05 (editado) Você treina segunda, quarta e sexta? É ABC2x ou você treina segunda, terça e quarta? Sim, sou burra. Beijos. Eu treino todos os dias nina, de segunda à sexta, cada dia um treino. Só que eu tnho aula nas segundas e quartas, por isso vou na parte da manhã. oie amore!! já tá cheguei... tb!! a galera é safa: café da manha é super importante, a oxan vai baixar mais ainda a apetite então cuidado, não faz a vontade, empurra mas proteina de manhã whey seria ótimo, um leite de soja tb, e ovo ta faltando ovo mto ovo depois de malhar manda pelo menos uns 2 mas só a clara de preferencia cozido com um peixinho fica ótimo curto mto com atum ralado, salmão ou anchova, ah e evita o máximo de pão mesmo integral depois de malhar e depois das 18hs. não vi sua suplementação ta fazendo??? manaa que medidas hein!! nem precisava da oxan, já tá óteeema 112 de quadril perfect!! a força vc vai começar a sentir logo principalmente de tiver tomando um NO2 vc falou em abelhinha?? menina quase morro quando tomei essa parada, cuidado, passei mal mesmo fora a insonia, pensei que nunca mais ia dormir na vida e que meu coração iria sair pulando de mim a qualquer momento!! hauhauhauhau vamo que vamo to de olho =*** ahh pelo amor de deus!!!! esse strogonoff tem creme de leite???? corta imediatamente!!! e tb tiraria o leite do whey no pos ciclo umas gorduras boas tb ficaria bom castanha do pará importantissima roia 3 por dia comi tanto que enjoei, não consigo nem olhar salada e mto couve, couve-flor e BRocolis AI EU AMO brocolis come tudo o que é verde =p minha mae me chama de popay hauahuahu de tanto espinafre que passei a comer no começo é chato e trabalhoso mas daqui a pouco vai começar a se sentir ótima comendo bem e vai pesquisar e adorar fazer feira ou escolher cada coisa pessoalmente no supermercado =DDD eu fiquei assim =*** Troquei algumas coisas No café to tomando um scopp de whey batido com leite e banana e pão preto com peito de peru e queijo cotagge, (ricota não tem gosto de nada) ou atum No lanche da manha uma fruta (goiaba ou mamão) e o iogurte de ameixa. No almoço muita salada mesmo, muito frango No lanche da tarde pão com café No pré treino um suco de fruta e pão preto com peito de peru e queijo cotagge ou atum. No pós treino scopp de whey batido com leite e depois omelete de ovos (uns 5) Suplementação com creatina e BCAA Pê, to tomando essa abelhinha e não dá nada só me deixa ligada. Não deu taquicardia nem insônia. O strogonoff tem creme de leite sim, mas eu não ligo pra gordura do creme de leite, eu to satisfeita com meu peso, não quero emagrecer, não quero secar... E pow, já não tomo mais sorvete, não bebo nada alcoólico nem refrigerante, não como fritura, nada de doce... um cremezinho de leite não mata hehhehehehehehehehehe ___________________________________________________________________________ Pow, ontem aconteceu uma parada super chata, fui treinar num desânimo só. Trabalho com midia, e a empresa que eu trabalho perdeu uma campanha da prefeitura porque disseram que eu não enviei os documentos, mas não enviei porque não tinha todos os documentos. O prazo de entrega era sexta 13/05 mas uns dos documentos só foi liberado na segunda 16/05 e tem outro q nem tá liberado ainda... Mostrei que a culpa não era minha e pediram desculpas... blz... Contei pro meu namorado pelo msn que tinha dado merda aki, quando eu ia explicar o que foi, ele pediu pra eu esperar e não voltou mais. Sai do msn, fui embora e ele nem pra me ligar pra perguntar se eu tava bem, o que tinha acontecido... Muuuuito chateada.... Editado Maio 18, 2011 às 12:21 por luuhfreitas
Nina Lian Postado Maio 18, 2011 às 12:53 Postado Maio 18, 2011 às 12:53 Nossa... Luuh, se não funcionar falar com o namo, tenta a amiga mais próxima. Conta aqui no diário, costuma funcionar! Beijo, e tira o desânimo daí!
Gaby Postado Maio 18, 2011 às 13:08 Postado Maio 18, 2011 às 13:08 Acompanhado A dieta ainda está ruim, mal distribuída. Falta carbo no pós-treino e fonte de gorduras.
Mone Postado Maio 18, 2011 às 13:16 Postado Maio 18, 2011 às 13:16 Eu treino todos os dias nina, de segunda à sexta, cada dia um treino. Só que eu tnho aula nas segundas e quartas, por isso vou na parte da manhã. Troquei algumas coisas No café to tomando um scopp de whey batido com leite e banana e pão preto com peito de peru e queijo cotagge, (ricota não tem gosto de nada) ou atum Parece q ta bom... No lanche da manha uma fruta (goiaba ou mamão) e o iogurte de ameixa. Taca uma linhaca ai No almoço muita salada mesmo, muito frango Azeite? No lanche da tarde pão com café Qual o recheio do pao? E eh integral ou comum? Ja q vc ta satisfeita com seu pesos, vc podia tirar uns dois ovos la do pos treino, cozinha-los e fazer uma salada de ovos com cheiro verde, oregano e cottage taca num pao integral tostadinho, eh uma dilicia! No pré treino um suco de fruta e pão preto com peito de peru e queijo cotagge ou atum. Parece q ta bom... No pós treino scopp de whey batido com leite e depois omelete de ovos (uns 5) Tira o leite, coloca agua e usa malto/dextrose ou mel... e faz omelete com 3 ovos e come umas 3 castanhas do Para como a Pe sugeriu Suplementação com creatina e BCAA Qual a contagem de carbs, prots e gorduras na sua dieta? O strogonoff tem creme de leite sim, mas eu não ligo pra gordura do creme de leite, eu to satisfeita com meu peso, não quero emagrecer, não quero secar... E pow, já não tomo mais sorvete, não bebo nada alcoólico nem refrigerante, não como fritura, nada de doce... um cremezinho de leite não mata hehhehehehehehehehehe Faca o que te deixa feliz Pow, ontem aconteceu uma parada super chata, fui treinar num desânimo só. Trabalho com midia, e a empresa que eu trabalho perdeu uma campanha da prefeitura porque disseram que eu não enviei os documentos, mas não enviei porque não tinha todos os documentos. O prazo de entrega era sexta 13/05 mas uns dos documentos só foi liberado na segunda 16/05 e tem outro q nem tá liberado ainda... Mostrei que a culpa não era minha e pediram desculpas... blz... Contei pro meu namorado pelo msn que tinha dado merda aki, quando eu ia explicar o que foi, ele pediu pra eu esperar e não voltou mais. Sai do msn, fui embora e ele nem pra me ligar pra perguntar se eu tava bem, o que tinha acontecido... Muuuuito chateada.... Pelo mneos te pediram desculpas neh? Quanto ao namo, chateia mesmo.... mas desabafa aqui com a gente q nao te deixamos na mao Beijos lindona!
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