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Visitante Éverton Udson

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Visitante Éverton Udson
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Q tal assim:

segunda (+foco nas costas)

Levantamento da Terra

Remada curvada

Leg press

Agachamento

Supino

Quinta (+foco nas pernas)

Agachamento

Leg press

Levantamento da Terra

Remada curvada

Supino

Sabado (+foco no peito)

Supino declinado

Supino inclinado

Agachamento

Puxada na polia (pegada fechada/neutra)

Remada curvada

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